Acredito que oq está me impedindo de eu esta emagrecendo e eu achar que estou em déficit mais não esta, as vezes dou uma biloscada ou uma provada em alguma coisa e acabo deixando isso passar, as vezes não conto calorias por preguiça.

queriq saber mais ou menos quantos de bf eu tô no momento, a região do flancos barriga e a parte que eu mais tenho gordura

veja ae fotos abaixo 

https://ibb.co/hfgmYqB

https://ibb.co/kmKx3JV

https://ibb.co/yPgQNXh

Mas vc já tá magro meu chapa, se mantenha em manutenção e foque em ganhar massa muscular. Quer secar mais só pra ficar com uma sombra de abdômen aparente? N vejo muito sentido

Em 15/12/2022 em 12:49, Elias_ disse:

as vezes dou uma biloscada ou uma provada em alguma coisa e acabo deixando isso passar, as vezes não conto calorias por preguiça.

"Não estou conseguindo emagrecer!"

Se você geralm não conta macros e belisca coisas ao longo do dia, tá aí sua resposta. E contar calorias nem é difícil, vc só precisa contar 1 vez fazendo um plano alimentar diário e ir comendo igual todos os dias. Se o peso não mudar, diminui a quantidade de alguma coisa. Porém no seu lugar eu faria dieta pra ganho de peso, com pouco excedente.

Treina mais, come menos. Se teu défcit calórico é 500kcal ou menos vc não tem margem pra erro. Lixo tem q ser muito controlado.

Faz mais cardio. HIIT 1 ou 2x na semana o resto LISS

Em 15/12/2022 em 12:49, Elias_ disse:

as vezes não conto calorias por preguiça

Sabe onde está errando, não espere resultados satisfatórios se não se dedica a isso.