Estender completamente o braço no supino?

[Ericles96]

Tem necessidade de estender os braços no supino? Naturalmente eu aderi ao movimento sem extender completamente e caso tente esticar o braço na subida, falho os mesmos antes do peitoral. Fazendo o movimento sem esticar no supino, tenho mais força. Mais alguém faz assim?

[GstvOliveira]

Não, assim como não deveria estender o joelho no legpress, etc. Mas também não vale executar o exercício igual um dino rex, pare pouco antes de travar a articulação 

[renan.ortiz]

Depende, eu não gosto de esticar completamente também, porém sei que a contração máxima acontece esticando os braços quase que completo, estica até onde sente o peito contrair.

 

Já fui chamado de T-Rex, mas o pior acredito ser esticar 100% e descansar com o peso em cima apoiado no cotovelo esticado, acho bem ridículo quem faz isso e pausa alguns segundos em cima, peito para de ter estímulo completamente.

 

Resumindo, estica até onde sente o peito contrair, mas nunca 100% e pausando lá em cima.

[Ericles96]

Em 13/12/2022 em 20:18, renan.ortiz disse:

Depende, eu não gosto de esticar completamente também, porém sei que a contração máxima acontece esticando os braços quase que completo, estica até onde sente o peito contrair.

 

Já fui chamado de T-Rex, mas o pior acredito ser esticar 100% e descansar com o peso em cima apoiado no cotovelo esticado, acho bem ridículo quem faz isso e pausa alguns segundos em cima, peito para de ter estímulo completamente.

 

Resumindo, estica até onde sente o peito contrair, mas nunca 100% e pausando lá em cima.

Pois é. Notei que quando volto antes de estender, mantenho uma boa contração no peito mesmo com uma carga considerável. Antes sentia muita dor no antebraço ao ter esticar.

[Guimers]

Eu estico, 
Cada repetição é uma repetição, então esticar zera o movimento, e não, não fica mais facil.
E qual o problema nisso? KKK
Se eu quiser esticar e ficar segurando 2s em cima, idai? 
Não tem regra fellas, fazem o que voces se sintam bem pra fazer e seguro.
E não vai perder estimulo se segurar 1s em cima não, se fosse assim, cluster sets não seriam efetivas, ja que há descanso de até 20s entre os blocos de reps.

[AlemãoVazquez]

Em 14/12/2022 em 07:35, Guimers disse:

Eu estico, 
Cada repetição é uma repetição, então esticar zera o movimento, e não, não fica mais facil.
E qual o problema nisso? KKK
Se eu quiser esticar e ficar segurando 2s em cima, idai? 
Não tem regra fellas, fazem o que voces se sintam bem pra fazer e seguro.
E não vai perder estimulo se segurar 1s em cima não, se fosse assim, cluster sets não seriam efetivas, ja que há descanso de até 20s entre os blocos de reps.

 

Acho que estão atrás da fórmula mágica milagrosa dos treinos supremos. kkkkkkkkkkkkkkkk

Todo dia uma dúvida irrisória diferente. 

[patrickcarvalh0]

A regra / dica é tirar o peso do ombro e focar no peitoral. Postura no supino é tudo. Joga no youtube ai. 80% das pessoas erram.

Editado Dezembro 14, 2022 às 13:17 por patrickcarvalh0

[Visitante]

Cara, eu sei que vai parecer ataque pessoal, mas não é...

 

Pela quantidade de tópico que você faz (sério, é assustadora a lista no seu perfil), você parece ser aquele cara que pergunta algo pro personal e quando ele responde, em vez de você ficar satisfeito e ir treinar, passa 3 minutos e vc já está na cola do cara perguntando mais coisas.

 

Talvez nao seja o melhor exemplo, pq ter dúvidas é natural, mas a falta de independência pra fazer qualquer coisa sozinho é evidente...

 

Praticamente nenhuma dessas dúvidas vai mudar teus resultados ou são coisas que você poderia facilmente resolver por conta própria...

Editado Dezembro 14, 2022 às 14:09 por egoless

[icempc]

Em 14/12/2022 em 09:28, AlemãoVazquez disse:

Acho que estão atrás da fórmula mágica milagrosa dos treinos supremos. kkkkkkkkkkkkkkkk

Todo dia uma dúvida irrisória diferente. 

treinos e sets mirabolantes, deixando o BÁSICO pra trás.

 

Vemos diversos exemplos de gente que quer correr, porém ainda nem aprendeu a andar direito!

[BADANCE]

Evitar esticar os braços no supino mantem a tensão frequente no peitoral, assista aos vídeos do Arnold e Coleman.

[lorenzo_EP]

Em 14/12/2022 em 11:06, egoless disse:

Pela quantidade de tópico que você faz (sério, é assustadora a lista no seu perfil), você parece ser aquele cara que pergunta algo pro personal e quando ele responde, em vez de você ficar satisfeito e ir treinar, passa 3 minutos e vc já está na cola do cara perguntando mais coisas.

 

Talvez nao seja o melhor exemplo, pq ter dúvidas é natural, mas a falta de independência pra fazer qualquer coisa sozinho é evidente...

 

Tem uns que não se flagram:

 

1 - Não crie tópicos com dúvidas que poderiam ser sanadas com uma simples busca

 

Tópicos que tenham como objetivo terceirizar para outros membros o trabalho de pensar, com dúvidas simples que seriam sanadas com uma simples busca no fórum ou no Google, serão fechados.

 

O fórum é uma comunidade e não um canal de suporte gratuito.

 

2 - Não seja um vampiro de ajuda

 

A primeira reação do vampiro de ajuda ao se cadastrar no fórum é imediatamente abrir um tópico pedindo ajuda.

 

Mas, diferente de um usuário comum, antes mesmo de obter a primeira resposta no seu tópico, ele criará um novo tópico (ou vários), pedindo mais ajuda.

 

Quando o vampiro é respondido sua reação quase sempre é estender o assunto ao criar mais tópicos com pequenas variações das dúvidas iniciais.

 

Basicamente, um vampiro de ajuda não está aqui para participar da comunidade, ele quer sugar toda a atenção possível para o seu problema, desconsiderando o restante dos membros.

[icempc]

Em 14/12/2022 em 11:20, BADANCE disse:

Evitar esticar os braços no supino mantem a tensão frequente no peitoral, assista aos vídeos do Arnold e Coleman.

acredito ser verdade, porém irrisória a diferença para alguém que pergunta se deve ou não esticar o braço, talvez para um atleta essa diferença possa trazer um pequeno detalhe em um ponto do músculo.

Se o autor fizer o serviço, indo pra academia com constância, se alimentando direito e descansando como deveria ser, não vai ter a menor diferença esticar ou não o braço até o final.

 

[projetohuck2]

Tem que fazer supino de ponta cabeça, + sangue no peito + ganhos, é a regra.

 

Editado Dezembro 14, 2022 às 14:41 por projetohuck2