Seguindo a orintação de voces,  vou começar a ultilizar a planilha de treinos do forum, e parar de fazer cardio na academia para ultilizar o tempo lá somente para musculação.

Minha duvida é cardio pela manha em jejum é superior?  Quantos km, ou tempo é ideal?, caminhar ou correr?

Pretendo fazer cardio em um parque proximo a minha casa pois só posso ir na academia uma vez por dia pq uso gympass.

meu objetivo é baixar meu bf que esta em uns 16, 17% já estou fazendo dieta.

Editado 11/12/2022 às 01:36 12/11, 2022 por Erakon

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