Boa tarde rapaziada estou querendo montar um treino tenho 6 meses de academia

Queria um treino ABC 2x com essa divisão

Peito/Ombro/Tríceps

Costas/Bíceps/Antebraço

Perna/Panturrilha (Não posso fazer agachamento livre por conta de uma deformação no joelho)

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

1 - Não crie tópicos com dúvidas que poderiam ser sanadas com uma simples busca

 

Tópicos que tenham como objetivo terceirizar para outros membros o trabalho de pensar, com dúvidas simples que seriam sanadas com uma simples busca no fórum ou no Google, serão fechados.

 

O fórum é uma comunidade e não um canal de suporte gratuito.

 

2 - Não seja um vampiro de ajuda

 

A primeira reação do vampiro de ajuda ao se cadastrar no fórum é imediatamente abrir um tópico pedindo ajuda.

 

Mas, diferente de um usuário comum, antes mesmo de obter a primeira resposta no seu tópico, ele criará um novo tópico (ou vários), pedindo mais ajuda.

 

Quando o vampiro é respondido sua reação quase sempre é estender o assunto ao criar mais tópicos com pequenas variações das dúvidas iniciais.

 

Basicamente, um vampiro de ajuda não está aqui para participar da comunidade, ele quer sugar toda a atenção possível para o seu problema, desconsiderando o restante dos membros.

Em 06/12/2022 em 15:48, GordãoLanches disse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

obrigado vou ver aq

Se quiser de mão beijada paga consultoria, a barra de pesquisa do fórum tá ai pra ser usada.

https://www.hipertrofia.org/forum/search/?q=treino abc&quick=1