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Aerobico com Colete

Por Irizagas
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde gostaria de saber se e valido fazer aerobico com peso, ex: esteira velocidade 5, com um colete de 10kg para aumentar o esforço

Postado

Não.

Postado

Tem até nome: rucking

Eu acho que corrida tem um potencial lesivo considerável com carga extra. Caminhada já acho ok. Tem que estar com o upper back em dia.

Em relação ao gasto calórico, vai ser basicamente o peso extra a mais. Se pesa 80kg e acresceu 16kg, vai gastar 20% a mais. Ou seja, nada de outro mundo.

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