Existe melhor divisão de treino para um cutting?

[ninguém.tá.puro.não 1]

Boa noite a todos. Lendo o artigo do próprio site "A melhor divisão de treino com 5 dias na semana", percebi que nas contra indicações estavam: "Pessoas que estão em cutting (fazendo dieta com restrição de calorias) poderão ter problemas para se recuperar adequadamente ao treinar com frequência alta e talvez estariam melhor fazendo um treino com menos sessões semanais." E estou fazendo exatamente o treino ABCDE, e em cutting. Qual divisão de treino seria melhor para mim? Cheguei a considerar o Stronglift 5X5, visto que estava a 8 meses treinando com ABC2x e 2 meses com o ABCDE. Portanto, gostaria de saber se existe uma melhor divisão pro meu caso, e se o Stronglift 5X5 faria sentido. Obrigado desde já.

[Vitor_Maromba 6163]

Em 30/11/2022 em 20:46, ninguém.tá.puro.não disse:

Boa noite a todos. Lendo o artigo do próprio site "A melhor divisão de treino com 5 dias na semana", percebi que nas contra indicações estavam: "Pessoas que estão em cutting (fazendo dieta com restrição de calorias) poderão ter problemas para se recuperar adequadamente ao treinar com frequência alta e talvez estariam melhor fazendo um treino com menos sessões semanais." E estou fazendo exatamente o treino ABCDE, e em cutting. Qual divisão de treino seria melhor para mim? Cheguei a considerar o Stronglift 5X5, visto que estava a 8 meses treinando com ABC2x e 2 meses com o ABCDE. Portanto, gostaria de saber se existe uma melhor divisão pro meu caso, e se o Stronglift 5X5 faria sentido. Obrigado desde já.

 

Acho que a turma se prende demais nesse aspecto de treinar todo dia, e sinceramente, na minha opinião desnecessário.

 

Fazendo um fb 3x por semana ou um up/low 4 vz focando nos exercícios básicos tem a frequência e volume mais do que necessárias pra crescer, além de incluir algum descanso mais adequado pra musculatura.

 

Deixa seu corpo pedir um abc, abcd, etc.

 

[somedieyoung_ 3013]

Divisão de treino é algo muito individual, tem gente que depende fb upper Power, abc e etc etc.

No final o que importa é o volume semanal e como você consegue imprimir a intensidade necessária sem se prejudicar fisicamente e mentalmente.

[ninguém.tá.puro.não 1]

Em 30/11/2022 em 21:11, Vitgtw disse:

 

Acho que a turma se prende demais nesse aspecto de treinar todo dia, e sinceramente, na minha opinião desnecessário.

 

Fazendo um fb 3x por semana ou um up/low 4 vz focando nos exercícios básicos tem a frequência e volume mais do que necessárias pra crescer, além de incluir algum descanso mais adequado pra musculatura.

 

Deixa seu corpo pedir um abc, abcd, etc.

 

O que vc acha do Stronglifts 5X5 por um tempo? tipo 8 semanas? Obrigado

[ninguém.tá.puro.não 1]

Em 30/11/2022 em 21:16, somedieyoung_ disse:

Divisão de treino é algo muito individual, tem gente que depende fb upper Power, abc e etc etc.

No final o que importa é o volume semanal e como você consegue imprimir a intensidade necessária sem se prejudicar fisicamente e mentalmente.

O que vc acha do Stronglifts 5X5 por um tempo? tipo 8 semanas? Obrigado

 

[somedieyoung_ 3013]

Em 30/11/2022 em 21:22, ninguém.tá.puro.não disse:

O que vc acha do Stronglifts 5X5 por um tempo? tipo 8 semanas? Obrigado

 

Eu não vejo vantagens nesse tipo de treino pra alguém que visa a estética como prioridade, agora de quer trabalhar força é uma boa.

[ninguém.tá.puro.não 1]

Em 30/11/2022 em 21:23, somedieyoung_ disse:

Eu não vejo vantagens nesse tipo de treino pra alguém que visa a estética como prioridade, agora de quer trabalhar força é uma boa.

Um up/low 4x então seria mais interessante? E não é bom mudar de divisão por conta de estar em bulking ou cutting, certo? 

[somedieyoung_ 3013]

Em 30/11/2022 em 21:26, ninguém.tá.puro.não disse:

Um up/low 4x então seria mais interessante? E não é bom mudar de divisão por conta de estar em bulking ou cutting, certo? 

Não é nem por conta de bulking ou cutting mas você precisa seguir algo que consiga medir progresso e fazer isso por no mínimo uns 4 meses pra realmente pensar em trocar ou adicionar algo.

UP/low é uma boa sim, o que você precisa entender é que nenhuma é superior a outra e sim a forma como você progride vai ditar seus resultados.

[Vitor_Maromba 6163]

Em 30/11/2022 em 21:26, ninguém.tá.puro.não disse:

Um up/low 4x então seria mais interessante? E não é bom mudar de divisão por conta de estar em bulking ou cutting, certo? 

 

Pra iniciante um up/low eh excelente. Propicia crescimento muscular e de força com uma frequência e descanso bem bacana. 

 

Independente de estar em cut ou bulk, nesse estágio que vc esta seria irrelevante trocar o tipo de treino.

[SaBiih 3998]

Em cutting prefiro deixar a frequência de treino mais alta, com menos volume de treino por sessão (Ab2x / ABC2x - dependendo de qntas vezes pode treinar por semana).

Em bulking a chance de qualquer treino funcionar é maior, mas em cutting é bom sempre lembrar que é importantíssimo manter a intensidade do treino e fazendo isso com treinos mais frequentes e menos volumosos normalmente é mais simples e fácil.

Por exemplo, fazer 16 sets de peito na semana em um treino ou em dois de 8 sets? Com certeza o segundo cenário vai ser muito mais fácil manter a intensidade durante o treino e ainda facilitar a progressão/manutenção de cargas.