Tô com 11 meses de treino e já progredi muito bem a carga, mas notei que cada período que eu aumento bastante a carga, meu corpo sente que fica maior minha necessidade de uma semana de deload. É normal? Uma periodização bem planejada seria uma solução?

Obs: Não faço periodização, só treino pesado mesmo kk mas falam que potencializa os resultados 

11 meses de treino? Cara, se teu físico tá evoluindo e as cargas tão subindo, não vejo problema em tu fazer um deload após algumas semanas

Agora se tu não tá evoluindo, aí sim talvez rever volume e periodizar…

Em 30/11/2022 em 20:24, joaoprimeiro disse:

Tô com 11 meses de treino e já progredi muito bem a carga, mas notei que cada período que eu aumento bastante a carga, meu corpo sente que fica maior minha necessidade de uma semana de deload. É normal? Uma periodização bem planejada seria uma solução?

Obs: Não faço periodização, só treino pesado mesmo kk mas falam que potencializa os resultados 

Como esta a sua divisão de treinos?

Sinceramente não acho que com 11 meses de treino você tenha capacidade de impor um trabalho muito grande pra realmente necessitar de um deload, antes de qualquer coisa precisaria rever sua dieta, descanso, treino.

Em 30/11/2022 em 21:17, somedieyoung_ disse:

Sinceramente não acho que com 11 meses de treino você tenha capacidade de impor um trabalho muito grande pra realmente necessitar de um deload, antes de qualquer coisa precisaria rever sua dieta, descanso, treino.

Concordo.

Ou você tá comendo errado ou tá treinando além do necessário ou o descanso está ruim. 

11 meses fazendo muito deload não faz sentido.

Periodização é feita dentro dum planejamento com objetivo específico, não é nada de outro mundo.

Se você não é atleta ou não está 100% focado nesse meio, basta progredir cargas ou volume com o tempo e fazer mudanças quando necessário.

Em 30/11/2022 em 22:28, TheAlchemist.coach disse:

Concordo.

Ou você tá comendo errado ou tá treinando além do necessário ou o descanso está ruim. 

11 meses fazendo muito deload não faz sentido.

Periodização é feita dentro dum planejamento com objetivo específico, não é nada de outro mundo.

Se você não é atleta ou não está 100% focado nesse meio, basta progredir cargas ou volume com o tempo e fazer mudanças quando necessário.

Eh isso.

Em 30/11/2022 em 20:24, joaoprimeiro disse:

Tô com 11 meses de treino e já progredi muito bem a carga, mas notei que cada período que eu aumento bastante a carga, meu corpo sente que fica maior minha necessidade de uma semana de deload. É normal? Uma periodização bem planejada seria uma solução?

Obs: Não faço periodização, só treino pesado mesmo kk mas falam que potencializa os resultados 

Sem neura tu é um ser humano comum não atleta ,se sente necessidade não tem porque não descansar,o problema é tornar isso padrão e acostumar o corpo e qualquer desânimo (o que é normal) querer descansar.

Bodybuilder é um esporte que precisa ter uma mente ainda mais forte que o corpo para se conseguir um certo resultado,vc a todo momento está lutando contra a natureza, que procura sempre a zona de conforto.

Em 30/11/2022 em 21:12, Vitgtw disse:

Como esta a sua divisão de treinos?

É ABCDEF 

Em 30/11/2022 em 23:38, O Fantasma "1991" disse:

Sem neura tu é um ser humano comum não atleta ,se sente necessidade não tem porque não descansar,o problema é tornar isso padrão e acostumar o corpo e qualquer desânimo (o que é normal) querer descansar.

Bodybuilder é um esporte que precisa ter uma mente ainda mais forte que o corpo para se conseguir um certo resultado,vc a todo momento está lutando contra a natureza, que procura sempre a zona de conforto.

É que já faz 2 meses que eu tô treinando pesado e já sinto que não to rendendo mais, estagnei 

Em 01/12/2022 em 11:31, joaoprimeiro disse:

É que já faz 2 meses que eu tô treinando pesado e já sinto que não to rendendo mais, estagnei 

Normal para iniciantes que decidem treinar um músculo por dia.

Edit, acabei de ver teu treino em outro tópico e, puuts, é bem pior do que um ABCDEF convencional.

Editado 1/12/2022 às 14:40 12/1, 2022 por Finalista

Em 01/12/2022 em 11:35, Finalista disse:

Normal para iniciantes que decidem treinar um músculo por dia.

Edit, acabei de ver teu treino em outro tópico e, puuts, é bem pior do que um ABCDEF convencional.

Esse aí não adianta tentar ajudar:

A molecada continua teimando ao achar que treinar mais = crescer mais.

Aliás, pela quantidade de tópicos perguntando sobre o próprio treino, acho que já tá infringindo as regras do fórum.

@Hipertrofia.org

A turma aqui não perdoa 🤣

Minha humilde opinião: se você gosta do seu treino e acredita que está tendo bons resultados, continue. Do contrário, mude.