Acabei faltando o dia de quarta-feira (perna), como compenso esse treino? Deixo para o sábado ou faço esse treino na quinta-feira e deixo o treino de quinta para sexta?

Sim!!! Ahh 

Ficar compensando o que não fez é uma péssima decisão.

Teu músculo não sabe que dia da semana é não, só joga o que tu não treinou pra hoje e vida que segue

Em 24/11/2022 em 12:21, InicianteAqui disse:

Teu músculo não sabe que dia da semana é não, só joga o que tu não treinou pra hoje e vida que segue

Hoje de manhã joguei uns 60 minutos de futebol, você acha que vai dar muito problema meter um treino de perna hoje?

Em 24/11/2022 em 11:55, cacheado disse:

Acabei faltando o dia de quarta-feira (perna), como compenso esse treino? Deixo para o sábado ou faço esse treino na quinta-feira e deixo o treino de quinta para sexta?

Sempre quando falto procuro trabalhar os músculos que não fiz no outro dia, não que isso seja a uma regra mas a idéia é não deixar um grupamento muscular sem se exercitar mais de 1 semana,aí compenso o outro dia com mais intensidade.