Eu tenho 16 anos, 1,70 e 56kg. Sou ectomorfo. Como posso aprender a dividir e fazer meus treinos? Atualmente treino ABCDE e sinto não dar resultado. Faço academia desde janeiro e treinava ABC, depois de 5 meses passei pro ABCD (fazia 3 treinos em 1 semana) e desde o fim de setembro estou fazendo ABCDE. Eu ganhei massa quando fazia o ABC e o ABCD, mas qual seria o melhor?

O seu problema é a dieta.

Se fosse pra escolhe entre as duas opções iria de ABCD, fazendo 5 treinos na semana voce pode repetir uma das letras, sendo a escolha mais sabia, treinar 2x o musculo mais fraco com intervalo de 2~3 dias.

Mas pro seu peso, o ideal é rever a dieta, com sua altura e peso é praticamente desnutrição se bater num IMC (eu acho), aprende a manipular dieta, compra uma balancinha de pesar droga kk e garanta estar sempre com um superávit que voce vai evoluir mais.

Sem dieta, é dificil progredir, independente do objetivo.

Em pleno 2022 ano da copa..

E ainda tem gente que acredita em biotipo..

Como já disseram seu problema é a dieta e não o treino.

Não sei se é a dieta não. Durante o ano, fiz ABC e ABCD. To com a mesma dieta desde o início do ano e ganhei 4kg fazendo ABC e 2kg fazendo ABCD. ABCDE eu perdi 300 gramas.