Fala galera , fmz? Me encontro em cutting

faço 5 refeições e em uma delas é apenas whey as 10:00 da manhã , utilizo pq n sinto fome nesse período visto que tomo um bom café da manhã as 07:00 então mando ele as 10:00 pra não ficar sem comer até as 13:00 que é o horário que faço minha 3 refeição 

então me surgiu uma questão para otimizar os benefícios desse whey q eu compro (protein complex) da new millen que tem em sua composição também proteínas de “lenta” absorção caseína e proteína da carne(beef protein) então pensei já que não sinto fome mesmo as 10:00 o que vocês acham melhor 

1a estratégia, manter o whey as 10:00 para não ficar das 07:00 as 13:00 sem comer nd 

ou 

2a estratégia , jogar esse whey logo antes de dormir , visto que minha última refeição é as 20:00 , que inclusive é a refeição pós treino , e as 22:00 deito pra dormir , nesse caso deixaria aquele espaço entre a refeição das 07:00 até a 13:00 e mandaria ele logo antes de deitar 

Eu acho importante whey como ceia. Principalmente que vc treina a noite. Talvez junto com uma pasta de amendoim ou umas 50g de morango, que é bem baixo o carboidrato, para deixar mais lenta ainda a absorção 

Diferença insignificante, manda quando for mais prático pra você.

Eu gosto sempre de ficar umas 3h sem comer nada antes de dormir porque sinto que interfere no sono, vai da individualidade.

É indiferente, é apenas uma forma de bater a meta diária de proteínas. Horário não faz diferença.