No período atual de vida que estou agora, não consigo dormir mais que 5hrs. É indiscutível, tenho que fazer isso durante um tempo da minha vida e não posso mudar essa rotina por enquanto. Qual seria o melhor treino para mim pensando no descanso adequado?

ABC 2X ou ABCDE: lembrando que o volume do treino é adaptado para cada tipo.

Obrigado pessoal!

Editado 15/11/2022 às 16:56 11/15, 2022 por Miguel A. Souza
Coloquei a quantidade de hrs errada

Em 13/11/2022 em 20:14, Miguel A. Souza disse:

não consigo dormir mais que 7hrs

Tá ótimo. 

Em 13/11/2022 em 20:14, Miguel A. Souza disse:

No período atual de vida que estou agora, não consigo dormir mais que 7hrs. É indiscutível, tenho que fazer isso durante um tempo da minha vida e não posso mudar essa rotina por enquanto. Qual seria o melhor treino para mim pensando no descanso adequado?

ABC 2X ou ABCDE: lembrando que o volume do treino é adaptado para cada tipo.

Obrigado pessoal!

Amigo, durante a semana durmo 5 e olha lá....

Em 13/11/2022 em 21:20, Vitgtw disse:

Amigo, durante a semana durmo 5 e olha lá....

Eu não consigo dormir por culpa de insônia. Mesmo os remédios não ajudam, pois o sono não é natural.

Em 13/11/2022 em 21:27, paulo101977 disse:

Eu não consigo dormir por culpa de insônia. Mesmo os remédios não ajudam, pois o sono não é natural.

Tua insônia te deixa dormir 7h ainda doidão? consigo dormir durmo 3/4h qnd vai 5h de vez em quando fico feliz mané

Tá dormindo bem

.

Editado 14/11/2022 às 01:06 11/14, 2022 por Metzler
2x

Em 13/11/2022 em 22:02, Canutto disse:

Tua insônia te deixa dormir 7h ainda doidão? consigo dormir durmo 3/4h qnd vai 5h de vez em quando fico feliz mané

Uma coisa é eu dormir 8 horas a base de remédio e ter sono natural. Só o sono rem dá vigor no outro dia.

E quem disse que dorme 7 horas é o criador do tópico. LOL

Editado 14/11/2022 às 01:11 11/14, 2022 por paulo101977

Em 13/11/2022 em 22:09, paulo101977 disse:

Uma coisa é eu dormir 8 horas a base de remédio e ter sono natural. Só o sono rem dá vigor no outro dia.

E quem disse que dorme 7 horas é o criador do tópico. LOL

Citei errado 😅🤣

Em 13/11/2022 em 21:20, Vitgtw disse:

Amigo, durante a semana durmo 5 e olha lá....

Em 13/11/2022 em 21:27, paulo101977 disse:

Eu não consigo dormir por culpa de insônia. Mesmo os remédios não ajudam, pois o sono não é natural.

Em 13/11/2022 em 22:02, Canutto disse:

Tua insônia te deixa dormir 7h ainda doidão? consigo dormir durmo 3/4h qnd vai 5h de vez em quando fico feliz mané

Em 13/11/2022 em 22:05, Metzler disse:

Tá dormindo bem

Em 13/11/2022 em 22:09, paulo101977 disse:

Uma coisa é eu dormir 8 horas a base de remédio e ter sono natural. Só o sono rem dá vigor no outro dia.

E quem disse que dorme 7 horas é o criador do tópico. LOL

Em 13/11/2022 em 22:27, Canutto disse:

Citei errado 😅🤣

Pessoal, acabei digitando o número errado na hr de colocar o post... Já corrigi, lembrando que era pra ter dito que durmo em média 5hrs por noite.

Em 15/11/2022 em 13:59, Miguel A. Souza disse:

Pessoal, acabei digitando o número errado na hr de colocar o post... Já corrigi, lembrando que era pra ter dito que durmo em média 5hrs por noite.

É problemático até pra recuperação muscular. Tenta ir ao médico ver isso. E pesquisa por higiene do sono.

Em 13/11/2022 em 20:14, Miguel A. Souza disse:

No período atual de vida que estou agora, não consigo dormir mais que 5hrs.

Tem q tentar dormir o mais profundo possível. Toma melatonina, magnésio, taurina, o que o bolso permitir

Corta estimulantes ao máximo até café, no máximo 1 café pela manhã

O volume de treino tem q reduzir um pouco