Pow galera malhei 1 ano em akdemia e agora por falta d tempo to malhando apenas em praça vamus dizer assim, e pow, em termos d ganhos to tendo bem + ganhos doq quando eu estava na akdemia porém, meu peitoral ele esta desenvolvendo muito a parte externa(+ próxima ao braço) mas a parte interna e superior estaum desenvolvendo mas naum com a msm velocidade.....vcs saberiam me dizer algum exercicio q de p/ trabalhar legal essa parte mas naum sendo em akdemia????
Ps.: sei q o melhor é fazer em uma akdemia pois posso trabalhar o musculo individualmente mas já estou me adiantando já pois ñ quero voltar a akdemia muito ao mal
[b]Vlw ae des d já[/b]

Se esta tendo ganhos maiores do que quando estava em uma academia, tenha toda certeza que havia algo errado,
treino, alimentação, descanso... Algo do genero, pois não podemos nem igualar uma praça com uma academia.

Treinando em praça, creio que não exista soluções.

ehh ... concordo om o carinha de cima

vc faz o q na praça ??

barra ?? flexao ???

osso

pow na praça eu meio q fiz "uma série" p/ pelo - naum fik parado, assim pelo menos dava p/ manter até voltar
tipo eu faço o seguinte
4 x 12 paralela
3 x 12 flexões
2 x 12 barras(puxadas p/ o peito com as mãos em supinação)
2 x 12 barras puxadas nas costas
sendo q eu faço apenas na segunda, quarta e sexta

mas bom pro meu caso só akdemia msm p/ ter o crescimento legal do peitoral né?

[url="https://br.youtube.com/watch?v=0e6I3PSuhFA"]https://br.youtube.com/watch?v=0e6I3PSuhFA[/url]

[url="https://br.youtube.com/watch?v=ErV3tZ3g6Vo"]https://br.youtube.com/watch?v=ErV3tZ3g6Vo[/url]

[url="https://br.youtube.com/watch?v=rXCXY8na4B4&feature=related"]https://br.youtube.com/watch?v=rXCXY8na4B4&...feature=related[/url]

[url="https://br.youtube.com/watch?v=SWs94Pu_kG4"]https://br.youtube.com/watch?v=SWs94Pu_kG4[/url]

estou com a mesma duvida
estou quereno desenvolver mais a parte interna do peito, malho em academia, qual seria o melhor exercicio para isso ?