Comer muito carboidrato no pós-treino, é ok ou decisão errada?

[gBertazzoni 563]

Boa noite, sei que é interessante comer carboidrato no pós-treino e tals, mas tem um limite? Porque eu tô comendo 300g de arroz, e as medidas nas outras refeições mal chegam em 200g de arroz 🤔

[somedieyoung_ 3063]

Não tem um limite, claro que estamos falando da quantidade prevista dentro do seu planejamento.

Inclusive é uma das melhores horas para um maior aporte de comida visto que com um treino intenso provavelmente suas reservas de glicogênio muscular estarão mais baixas.

[carlosfelipe.bas 5422]

Em 13/10/2022 em 22:24, broken38 disse:

Boa noite, sei que é interessante comer carboidrato no pós-treino e tals, mas tem um limite? Porque eu tô comendo 300g de arroz, e as medidas nas outras refeições mal chegam em 200g de arroz 🤔

 

 o limite é relativo ao:

-Metabolismo

-Tamanho da musculatura treinada

-Desgaste do glicogênio muscular

 

300g de arroz pra um cara de 50kg é muita coisa, pra alguém de 90kg não é nada. (considerando a mesma altura)

 

Minha dica é:

Come o que tá planejado na dieta, se sentir mais fome após o treino come mais nessa refeição.