https://drive.google.com/file/d/1WiS0CBpShIkPjp1duDUScWGNkTRNvSyN/view?usp=drivesdk

alguma recomendação quanto a profundidade, estabilização da lombar etc? 

valeu!

Coluna estável, abertura dos pés ok, levemente apontado para fora, boa amplitude.

É isso ai. O que muita gente não leva em consideração é que grande parte da boa execução do agachamento livre é adquirida quando tem uma boa mobilidade (alongamentos).

Em 07/10/2022 em 09:40, umaprendiz disse:

Coluna estável, abertura dos pés ok, levemente apontado para fora, boa amplitude.

É isso ai. O que muita gente não leva em consideração é que grande parte da boa execução do agachamento livre é adquirida quando tem uma boa mobilidade (alongamentos).

Antes de executar tento alongar o quadril, tornozelo etc, a amplitude tá um pouco menor do que geralmente faço porque aumentei a carga

Em 07/10/2022 em 10:04, philippe1994 disse:

Antes de executar tento alongar o quadril, tornozelo etc, a amplitude tá um pouco menor do que geralmente faço porque aumentei a carga

Não só antes de executar mas inclui-los em sua rotina de treino.

Além de ajudar na execução de praticamente todos os exercícios (seja de superiores ou inferiores), também influenciará positivamente na postura e, por consequência, na estética.

Bons treinos!