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Continuo no bulking ou começo o cutting?

Alexandre0124
Por Alexandre0124
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa noite companheiros, estou com uma grande dúvida sobre o que devo fazer com relação aos meus macros.

Idade: 17 anos

Peso: 80kg

Bf: 22%

2 anos de treino

Macros:

520g de carbo

190g de proteína 

80g de gordura

Fica entre 3500/3600 calorias

O que o meu corpo precisa tá entre 2850/3000 calorias

Postado

Sem ver o shape difícil opinar oque fazer,  mas com 22% de bf pode parar o bulk. 

Postado
  • Autor

A redução de 30g de carbo por semana já é uma boa?

Postado
Em 21/09/2022 em 21:22, Alexandre0124 disse:

A redução de 30g de carbo por semana já é uma boa?

Se a redução gradual for a estratégia, pode começar com 50g.

Postado

22% de BF é cutting! 

começar com 200kcal de déficit e prosseguir reduzindo calorias aos poucos é uma boa!

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