Postado 18/09/2022 às 20:21 09/18, 2022 Fiz um bulking e ganhei 3kg de massa e mantive o bf, treinando 1:30 horas pra cima, depois fiz manutenção por 1 mês e perdi gordura porém possivelmente perdi massa, vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.
Postado 18/09/2022 às 20:45 09/18, 2022 Em 18/09/2022 em 17:21, gurumim disse: Fiz um bulking e ganhei 3kg de massa e mantive o bf, treinando 1:30 horas pra cima, depois fiz manutenção por 1 mês e perdi gordura porém possivelmente perdi massa, vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit. Vejo mais problema entre vc ficar alternando direto entre cut e bulk do que no treino em si. Leia, pode te ajudar:
Postado 18/09/2022 às 21:23 09/18, 2022 Alterar o tempo entre as séries pode minar sua força na série seguinte, isso se seu foco for progressão de carga e força, caso contrário é uma alternativa válida. Mesclar descansos longos em exercícios de força bruta e descansos curtos em exercícios focados em pump. Ou pode diminuir o volume e focar em outras formas de intensidade... E não há problema nenhuma em treinar 1 hora e meia em déficit.
Postado 18/09/2022 às 21:47 09/18, 2022 Em 18/09/2022 em 17:21, gurumim disse: vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit. Bulking > Manutenção > Cutting Bulking = Volume e cargas máximos Manutenção = Volume e cargas altos/máximos Cutting = Volume baixo/médio e cargas altas/máximas Tem que ajustar o volume de treino pra mesmo em cutting vc conseguir manter as cargas de bulking. Editado 18/09/2022 às 21:47 09/18, 2022 por Zanne
Postado 19/09/2022 às 21:44 09/19, 2022 Eu não sei de onde tiram informações que se você ficar mais de 1h na academia, você vai catabolizar e perder 10kg de massa magra por dia.
Crie uma conta ou entre para comentar