Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Tempo de treino

Por Vguuuhh
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Fiz um bulking e ganhei 3kg de massa e mantive o bf,  treinando 1:30 horas pra cima, depois fiz manutenção por 1 mês e perdi gordura porém possivelmente perdi massa, vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.

Postado
Em 18/09/2022 em 17:21, gurumim disse:

Fiz um bulking e ganhei 3kg de massa e mantive o bf,  treinando 1:30 horas pra cima, depois fiz manutenção por 1 mês e perdi gordura porém possivelmente perdi massa, vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.

Vejo mais problema entre vc ficar alternando direto entre cut e bulk do que no treino em si.

Leia, pode te ajudar:

    • Postado

    Alterar o tempo entre as séries pode minar sua força na série seguinte, isso se seu foco for progressão de carga e força, caso contrário é uma alternativa válida.

    Mesclar descansos longos em exercícios de força bruta e descansos curtos em exercícios focados em pump.

    Ou pode diminuir o volume e focar em outras formas de intensidade...

    E não há problema nenhuma em treinar 1 hora e meia em déficit.

    • Postado
    Em 18/09/2022 em 17:21, gurumim disse:

    vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.

    Bulking > Manutenção > Cutting

    Bulking = Volume e cargas máximos

    Manutenção = Volume e cargas altos/máximos

    Cutting = Volume baixo/médio e cargas altas/máximas

    Tem que ajustar o volume de treino pra mesmo em cutting vc conseguir manter as cargas de bulking. 

    Editado por Zanne

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Conta

    Navegação

    Pesquisar

    Pesquisar

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.