Fale, pessoa. Tudo bem? Hoje completo 4 meses de bulking com 84KG. Estou em manutenção há cerca de 15 dias ( é a segunda dentro deste período de bulking)

Primeira foto com 73kg:

Segunda foto hoje, 84kg:

Como acham que vão os ganhos? 

Editado 9/04/2025 às 00:14 04/9, 2025 por Mechant

Tá evoluindo,  pode continuar em bulk.

Eu aumentaria as kcals e o volume de treino.

Continua, bulking você só para quando a sensibilidade a insulina está ruim.

Quando o peso não subir mais ou subir com grande ganho de gordura, aí sim você faz manutenção ou altera a estratégia. 

Em 15/09/2022 em 22:18, TheAlchemist.coach disse:

Continua, bulking você só para quando a sensibilidade a insulina está ruim.

Quando o peso não subir mais ou subir com grande ganho de gordura, aí sim você faz manutenção ou altera a estratégia. 

Perfect

Em 15/09/2022 em 22:18, TheAlchemist.coach disse:

Continua, bulking você só para quando a sensibilidade a insulina está ruim.

Quando o peso não subir mais ou subir com grande ganho de gordura, aí sim você faz manutenção ou altera a estratégia. 

Entendi. Obrigado.

Queria mesmo chegar em 90kg, com um BF como o de agora, mais ou menos 

Mas não sei se vai não 🤣🤣

Em 15/09/2022 em 22:18, TheAlchemist.coach disse:

Continua, bulking você só para quando a sensibilidade a insulina está ruim.

Quando o peso não subir mais ou subir com grande ganho de gordura, aí sim você faz manutenção ou altera a estratégia. 

O que seria a sensibilidade a insulina e como detectar que tá alta?

Em 20/09/2022 em 17:40, philippe1994 disse:

O que seria a sensibilidade a insulina e como detectar que tá alta?

se voce tem muita gordura a sensibilidade a insulina é baixa 

Em 20/09/2022 em 17:40, philippe1994 disse:

O que seria a sensibilidade a insulina e como detectar que tá alta?

É a sensibilidade dos tecidos à ação da insulina, uma pessoa com alta sensibilidade, precisa de menos insulina para captar glicose e transportar para dentro das células. 

Uma pessoa com baixa sensibilidade, precisa de mais insulina e pode levar a graves problemas de saúde, se tornar resistente e ter dificuldade para metabolizar a glicose.

O mais comum e perceptível é o rápido ganho de peso, com predominância de gordura e retenção. 

Muita gente exagera no carbo e treina fraco, faz bulk e acha que pode comer qualquer coisa. 

Tanto no cutt quanto no bulk, tem que controlar a alimentação e se manter saudável.

Quanto mais controle você tiver sobre essas variáveis, mais longe vai seu bulk e possivelmente, seus ganhos.

E menos sofrimento no cutting.

Acompanhando

acompanhado

Em 20/09/2022 em 17:40, philippe1994 disse:

O que seria a sensibilidade a insulina e como detectar que tá alta?

Baixa sensibilidade à insulina ocorre muito em quem tem síndrome metabólica. 

Como essas pessoas expõem suas células a grandes quantidades de insulina devido à alimentação, as células vão se tornando cada vez menos sensíveis. Isto é, antes se a pessoa comia uma porção de comida e precisa de X insulina para conseguir pôr essa glicose para dentro das células, com o tempo ela vai precisar de 2X, 3x. 4x insulina até abrir um caso de diabetes mellitus tipo II.

Um marcador clínico de resistência à insulina que você pode ver é a presença de acantose nigrans na pele. 

...

Editado 29/10/2022 às 12:16 10/29, 2022 por Mechant

Em 28/10/2022 em 09:24, Mechant disse:

...

Manteve o bulking ?

Em 12/01/2023 em 13:39, FelipeFnsc disse:

Manteve o bulking ?

Simmmm

Só que estou sem muito tempo ultimamente por causa do meu trabalho 🫠

Mas fiz uns dois mini-cutt para controlar um pouco o BF e continuei num bulking com um superavit calórico bem baixo (200 kcal) nos dias que treino 

Em 04/03/2023 em 17:00, Mechant disse:

Simmmm

Só que estou sem muito tempo ultimamente por causa do meu trabalho 🫠

Mas fiz uns dois mini-cutt para controlar um pouco o BF e continuei num bulking com um superavit calórico bem baixo (200 kcal) nos dias que treino 

Como o shape vem se mantendo ?