Postado 5/09/2022 às 13:16 09/5, 2022 galera treinar 6x na semana e descansar no domingo pode fazer ou é muito?
Postado 5/09/2022 às 13:32 09/5, 2022 Tranquilo, só dividir direitinho o treino e não exagerar no volume semanal. O ponto chave é a recuperação muscular. Se vc ficar pegando pesado e fazendo muito volume todo dia, pode ser que não consiga se recuperar direito antes do próximo treino, aí tem que saber ouvir o corpo e conhecer os próprios limites. Mas se souber dividir o treino e dosar a quantidade de exercícios não tem problema não. Eu acho mais fácil dar um descanso de vez em quando, nem por causa da fadiga muscular, mas devido à correria do dia a dia mesmo.
Postado 5/09/2022 às 13:32 09/5, 2022 Depende. Como é dividido seu plano de treino? O que vale é o volume semanal.
Postado 5/09/2022 às 16:30 09/5, 2022 Autor Em 05/09/2022 em 10:32, umaprendiz disse: Depende. Como é dividido seu plano de treino? O que vale é o volume semanal. Push pull legs2x aí são 4 exercícios 4 séries para peito 3 exercícios para ombro 4 séries e tríceps 2 exercícios 4exercicios costas 3-4-5 séries alguns exercícios e perna são 6 exercícios 4-5 séries Editado 5/09/2022 às 16:31 09/5, 2022 por ismael22
Postado 5/09/2022 às 16:38 09/5, 2022 Descanso é importante! (é no descanso que vc "cresce") tem que ver como está a periodização do seu treino.
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