Eu quero mudar meu treino pra um abcde e montei um aqui só que provavelmente tem muito volume e tal, não sei. O que vcs mudariam nele?

Eu vou 4 séries cada. 

A

Peito.  6 exercícios 

Ombro. 4 exercícios 

B

Costas. 6 exercícios 

 Trapézio. 1 exercício

C

Quadríceps. 4 exercícios 

Glúteo. 4 exercícios 

Panturrilha. 2 exercícios 

D

Bíceps. 4 exercícios 

Antebraço. 2 exercícios 

Ombros. 4 exercícios 

E

Posterior de coxa. 4 exercícios 

Glúteo 1 exercício 

Panturrilha 2 exercícios 

Trapézio 1 exercício 

Fica difícil comentar sem ver o treino.

Sou "contra" iniciantes treinarem costas e peito apenas 1x na semana.

Editado 4/09/2022 às 18:05 09/4, 2022 por Quarta Via

Fica difícil comentar sem ver o treino. [2]

Tá bem mal dividido cara, super carga nas partes superiores e inferiores em A e C, e não sei se isolar trapézio e antebraço seja o melhor em momentos iniciais, assim como abdicar de exercicios abdominais...

Acho o treino ruim.

Fica difícil comentar sem ver o treino. [3]

6 exercícios para peitoral, mas qual variação? Ai eu comento aqui que a divisão está boa, e quando vou ver, são 6 variações de supino reto. 

Poste o treino completo.

Em 05/09/2022 em 10:44, umaprendiz disse:

Fica difícil comentar sem ver o treino. [3]

6 exercícios para peitoral, mas qual variação? Ai eu comento aqui que a divisão está boa, e quando vou ver, são 6 variações de supino reto. 

Poste o treino completo.

Supino reto com barra

Inclinado com halteres

Voador

Crucifixo inclinado na polia

Supino declinado

Crucifixo na polia mais alta . 

É uma boa variação?

Em 05/09/2022 em 16:35, joaoprimeiro disse:

Supino reto com barra

Inclinado com halteres

Voador

Crucifixo inclinado na polia

Supino declinado

Crucifixo na polia mais alta . 

É uma boa variação?

O treino completo amigo, todos os exercícios de cada divisão (ABCDE), quantidade de repetições e séries.