O que é? Como faz? É necessário?

Eu treino a 8 meses e é só de um jeito, treinando pesado 3 ou 4 séries, 6 a 12 repetições na maioria dos exercícios e tive uma ótima evolução. Mas dizem que precisa fazer um treino pra força, hipertrofia e deload não sei o que. Isso potencializa mais os ganhos ou tanto faz?

Cara, eu tenho quase o mesmo tempo de treino que você, e esses períodos são uteis, mas não são super essenciais nesses momentos iniciais.

Mas, sim, se bem aplicados ajuda muito nos ganhos.