Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem meu treino e digam o que acham (volume de treino)

Por guizinho007
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Segunda - Peito e triceps (peito 18 series, triceps 12)

Terça - Dorsal, posterior de ombro e biceps (dorsal 18 séries, posterior 4 séries, biceps 12 séries)

Quarta- Pernas e panturrilha (Pernas 18 séries, panturrilha 12 séries)

Quinta - Ombro e trapézio (ombro 12 séries, trapezio 8 séries)

Sexta - Triceps e biceps e antebraço(12 séries cada)

Sabado - Pernas e panturrilha  (Pernas 18 séries, panturrilha 12 séries)

O que acham desse volume de treino? periodização focada para braços e pernas

Editado por guizinho007

Postado

Como está a intensidade de treino? Particularmente, 18 séries semanais eu considero baixa independente da periodização, mas essa é uma questão extremamente individual. Como seu corpo está reagindo com esse plano de treino? Volume x intensidade andam juntos.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.