Treino costas na terça e gostaria de saber qual o tempo necessário (mais ou menos) pra recuperação do bíceps. Queria treinar na quinta, mas não sei se 48h já é o suficiente pra recuperação, mas acredito que, como sendo sinergista, ele não sofre tanto com microlesões.

Pode treinar sim, se a dieta estiver de acordo mete bala.

O que importa é a quantidade de séries no final da semana. Treinar 24 séries em um dia ou 6 séries em 4 dias diferentes não vai fazer diferença nenhuma.

A única coisa que vai atrapalhar é a recuperação e isso implica na sua capacidade de usar cargas mais altas.

Veja bem: não vai atrapalhar a hipertrofia, MAS vai fazer com que você não treine com o máximo da intensidade que consiga, intensidade essa que é um dos principais pontos para haver a hipertrofia muscular.

Se você treinou hoje e daqui há 2 dias está conseguindo fazer com a mesma quantidade de carga (ou aumento de carga), mete bala.