Em 26/08/2022 em 10:32, Alex_83 disse:

E os macros? Quanto tu consome de cada?

Tu pesa todas as refeições?

Por que creatina pré e whey pós?

Porque ele não faz ideia do que ta fazendo e ta achando que construir um bom shape se resume em não comer carboidrato simples, tomar creatina e whey pós treino.

Se isso não funciona o problema é falta de esteroide ou genética ruim.

Em 26/08/2022 em 10:32, Alex_83 disse:

E os macros? Quanto tu consome de cada?

Tu pesa todas as refeições?

Por que creatina pré e whey pós?

Sigo as porções do nutricionista. Não Suplemento vitaminas, mas consumo bastante fruta e folhas verdes.  Whey pos para recuperação muscular e creatina pra dar um gás. Errado? Obrigado por responder e aceito sugestões pra melhorar isso.

Qual melhor horário do whey e creatina? Se houver consumo de duas porções de carne ( almoço e janta ), basta 1 scoop de whey? 

Espero que a dúvida e resposta também ajude outros leitores do forum

Em 26/08/2022 em 09:11, NattydeSeoul disse:

perdeu 30%, mas esteticamente foi de um cara que começava parecer que treinava, pra alguém que nem parece que treina 

ai eu gosto de duas variaveis, ou deu rebote na fome e ficou parecendo uma mortandela roliça boneco michellin

ou ficou sem comer e ficou com os braço de de vassoura. 

tpc é um lixo, não segura merda nenhuma, serve só pra você estar bem no meio do ciclo (o que é valido, cada um um na sua loucura), talvez segure QUANTIDADE de músculo, mas na prática vai tudo pelo ralo. 

Caramba, as respostas desencorajam mesmo o uso. Bom cair na real antes de fazer bobagem.  Obrigado pelas considerações!!!! Importante ter esse feedback do que aguarda no pós 

Em 26/08/2022 em 18:44, Pedro40 disse:

Sigo as porções do nutricionista. Não Suplemento vitaminas, mas consumo bastante fruta e folhas verdes.  Whey pos para recuperação muscular e creatina pra dar um gás. Errado? Obrigado por responder e aceito sugestões pra melhorar isso.

Qual melhor horário do whey e creatina? Se houver consumo de duas porções de carne ( almoço e janta ), basta 1 scoop de whey? 

Espero que a dúvida e resposta também ajude outros leitores do forum

whey é só pra bater macros, 90% do que falam sobre ele pra vender é balela kkk.

creatina não é pré-treino, tipo, vc só tem que consumir ela regularmente, tanto faz o horário.

Em 26/08/2022 em 18:44, Pedro40 disse:

Sigo as porções do nutricionista. Não Suplemento vitaminas, mas consumo bastante fruta e folhas verdes.  Whey pos para recuperação muscular e creatina pra dar um gás. Errado? Obrigado por responder e aceito sugestões pra melhorar isso.

Qual melhor horário do whey e creatina? Se houver consumo de duas porções de carne ( almoço e janta ), basta 1 scoop de whey? 

Espero que a dúvida e resposta também ajude outros leitores do forum

Whey e creatina não têm melhor horário. Whey se usa pra bater a meta de proteínas, creatina não tem efeito imediato, basta tomar no dia a dia.

Mas quais são as porções do nutricionista? Detalha pra nós. Se for "x colheres, 2 bananas, meio copo" tá muito errado, por isso perguntei.

Em 26/08/2022 em 09:19, Rafael_165Lbs disse:

Meu protocolo de cutting tava meio abuser pro meu peso kk ja ate reduzi um pouco justamente pra estender o tempo de uso e ter um resultado melhor no final kk

Como que tava o protocolo ?

Em 26/08/2022 em 19:52, FelipeFnsc disse:

Como que tava o protocolo ?

Vix kkk bola pa carai kkk dando 1g semana, mas vi q era exagero e agr na terceira semana ja reduzi. 

Em 26/08/2022 em 20:39, Rafael_165Lbs disse:

Vix kkk bola pa carai kkk dando 1g semana, mas vi q era exagero e agr na terceira semana ja reduzi. 

Te falar que olhando uns relatos aqui, cê nem tá tão abuser assim Kkkk

Em 26/08/2022 em 19:24, Alex_83 disse:

Whey e creatina não têm melhor horário. Whey se usa pra bater a meta de proteínas, creatina não tem efeito imediato, basta tomar no dia a dia.

Mas quais são as porções do nutricionista? Detalha pra nós. Se for "x colheres, 2 bananas, meio copo" tá muito errado, por isso perguntei.

Obrigado pelo esclarecimento. É assim mesmo q ele prescreve café 294kcal 200g de laranja 3 colheres SPopa frango 2 UI de pão de forma integral lanche 237 kcal 1 colher aveia 1  maçã 1 iogurte natural almoço 488 kcal 110g de peito de frango folha a vontade 4 rodelas de tomate, 1 concha cheia de feijão 3 colheres de arroz e por aí vai. Tenho muita fome com essa dieta, mas sigo. Até quantas colheres de whey vc acha aceitável ( o corpo absorve ) e de qual marca é melhor? Uma base, pq eu sei q depende da dieta e corpo de cada um. Valeu parceiro 

Em 29/08/2022 em 19:40, Pedro40 disse:

Obrigado pelo esclarecimento. É assim mesmo q ele prescreve café 294kcal 200g de laranja 3 colheres SPopa frango 2 UI de pão de forma integral lanche 237 kcal 1 colher aveia 1  maçã 1 iogurte natural almoço 488 kcal 110g de peito de frango folha a vontade 4 rodelas de tomate, 1 concha cheia de feijão 3 colheres de arroz e por aí vai. Tenho muita fome com essa dieta, mas sigo. Até quantas colheres de whey vc acha aceitável ( o corpo absorve ) e de qual marca é melhor? Uma base, pq eu sei q depende da dieta e corpo de cada um. Valeu parceiro 

Dieta dessa forma pra população geral tá ok. Mas pra quem faz dieta buscando resultados é complicado. Concha, colher, fatia, não são unidades padronizadas. Toda a dieta deveria ser pesada e registrada.

Não existe quantidade "aceitável" de whey. Whey é apenas proteína pra complementar uma meta diária, que tu não alcança com comida sólida, por isso a importância do que falei: pesar todos os alimentos pra calcular os macros.

Sugiro de verdade que tu troque de nutricionista ou comece a estudar como montar a própria dieta, se não quer passar mais alguns anos marcando passo e achando que a genética não ajuda. Aqui mesmo no fórum tu encontra bastante conteúdo na aba nutrição.

Em 30/08/2022 em 07:28, Alex_83 disse:

Dieta dessa forma pra população geral tá ok. Mas pra quem faz dieta buscando resultados é complicado. Concha, colher, fatia, não são unidades padronizadas. Toda a dieta deveria ser pesada e registrada.

Não existe quantidade "aceitável" de whey. Whey é apenas proteína pra complementar uma meta diária, que tu não alcança com comida sólida, por isso a importância do que falei: pesar todos os alimentos pra calcular os macros.

Sugiro de verdade que tu troque de nutricionista ou comece a estudar como montar a própria dieta, se não quer passar mais alguns anos marcando passo e achando que a genética não ajuda. Aqui mesmo no fórum tu encontra bastante conteúdo na aba nutrição.

Obrigado Alex, vou ver sim!