Rosca scott 4 series -12 drop set 3x

Rosca 21- 4 series 

Rosca concentrada 4 series de 12

Em 22/08/2022 em 11:09, Succka disse:

Rosca scott 4 series -12 drop set 3x

Rosca 21- 4 series 

Rosca concentrada 4 series de 12

Não faço a menor ideia de todo o contexto e como vc treina, a forma física que está, sua meta....

Não tem como responder.

Eu tiraria a concentrada e colocaria algo para o longo do biceps, tipo:

Editado 22/08/2022 às 14:13 08/22, 2022 por Reis - Futuro 212

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Editado 10/07/2024 às 00:56 07/10, 2024 por juhchaos

Como já falaram, tem que ver o treino completo.

Só lembrando que em exercícios para as costas o bíceps pode ser bem solicitado.

Em 22/08/2022 em 11:11, Reis - Futuro 212 disse:

Eu tiraria a concentrada e colocaria algo para o longo do biceps, tipo:

Fiz essa rosca 45 pela primeira vez e é absurdo dms, fiquei com o braço dolorido por dias