Vou iniciar a baixar as calorias com foco para no inicio de janeiro estar em boa forma.

Inicie a dieta com 2650 calorias e subi 300 calorias a cada mês até chegar 3569 kcal (só alterando o carboidrato).

Segue as fotos do início e de agora.

https://www.imagemhost.com.br/image/rKT1vE

Minha ideia: Acredito que tenha ganhado volume muscular e bastante gordura. Estava pensando em baixar 300 calorias por mês.

O que acharam do meu bulking e como procedo para diminuir as calorias?

 

Em 14/08/2022 em 20:48, Ricardo71 disse:

Vou iniciar a baixar as calorias com foco para no inicio de janeiro estar em boa forma.

Inicie a dieta com 2650 calorias e subi 300 calorias a cada mês até chegar 3569 kcal (só alterando o carboidrato).

Segue as fotos do início e de agora.

https://www.imagemhost.com.br/image/rKT1vE

Minha ideia: Acredito que tenha ganhado volume muscular e bastante gordura. Estava pensando em baixar 300 calorias por mês.

O que acharam do meu bulking e como procedo para diminuir as calorias?

 

 

Definitivamente não faça cutting. Muita pouca massa muscular,  vai definhar. Traga a dieta pra próximo da manutenção, mas mantenha ainda um leve superavit calórico, coisa de 100-200 kcal.