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Editado 5/08/2022 às 14:51 08/5, 2022 por Alexteston

estimo 10-12%

11,57%

De 10 a 12 +-

seguindo dieta com déficit de 800kcal sem erra, quanto tempo levaria mais ou menos pra bate uns 6%

Em 04/08/2022 em 16:50, Torf disse:

11,57%

Na sua experiência quanto tempo em uma dieta de 800kcal de déficit pra bater 6%

Em 04/08/2022 em 18:12, Alexteston disse:

Na sua experiência quanto tempo em uma dieta de 800kcal de déficit pra bater 6%

Pra que tu quer atingir essa quantidade de gordura?

Tu não tem massa muscular, vai ficar só o esqueleto 

Em 04/08/2022 em 18:15, InicianteAqui disse:

Pra que tu quer atingir essa quantidade de gordura?

Tu não tem massa muscular, vai ficar só o esqueleto 

Sou lutador e precisa bate peso pra camp 

Em 04/08/2022 em 18:12, Alexteston disse:

Na sua experiência quanto tempo em uma dieta de 800kcal de déficit pra bater 6%

Com o teu shape atual vc deveria criar massa muscular e não querer ter 6% de bf. Mas se vc quer ficar só osso e cabelo a opção é sua. 

Já devia ter virado a chave pro bulking … só tem Couro e isso aí …. 

não é opção , tenho q bater peço pra lutar 

o q vc acha em questão de tempo ?

A galera só vai conseguir te ajudar se tu perder a preguiça e criar um tópico completo. É bem chato ficar comentando no escuro para puxar informações.

A solução é simples:

"Galera estou com X quilos, vou competir no MMA e preciso perder N quilos em Z tempo. Atualmente estou consumindo Q calorias e meu treino é tal tal.... estou ciclando isso ou aquilo, tomando xxxx e o peso não está descendo. Alguém sabe um caminho mais rápido para conquistar meu objetivo?"

Viu? dei uma ótima sugestão e não levou nem 1 minuto para pensar e escrever isso.

Outra coisa, teu treinador não falou que bf é irrelevante nas lutas? se não, troca de academia.

Perder peso para uma competição é uma coisa, perder bf é outra. Resumindo tudo, a pergunta errada nunca trará a reposta certa.

Editado 4/08/2022 às 21:53 08/4, 2022 por Terceira Via

Sinceramente , se tiver que perde muito peso ainda , melhor eh mudar de categoria . Vc tem pouca MM , vai se depledar ainda mais , perder ainda mais e isso vai comprometer todo seu desempenho . 

 Mais  uma vez vc só está couro e osso.