Boa noite, tenho 16 anos e treino há 2 anos, tenho uma dúvida quanto a dieta.

 Sou uma pessoa que ama a prática de musculação, pratico de Segunda - Sexta, treinos bem pesados com um dia de descanso no domingo, porém, também tenho um vínculo com os prazeres que a comida proporciona por também ser um amante de gastronomia, será que há muita perda se todo sábado e domingo eu romper com os alimentos da minha dieta, porém contar as calorias e macros ingeridos para que eu consuma no máximo a minha taxa basal?

Em 22/07/2022 em 22:55, ¹Caio disse:

Boa noite, tenho 16 anos e treino há 2 anos, tenho uma dúvida quanto a dieta.

 Sou uma pessoa que ama a prática de musculação, pratico de Segunda - Sexta, treinos bem pesados com um dia de descanso no domingo, porém, também tenho um vínculo com os prazeres que a comida proporciona por também ser um amante de gastronomia, será que há muita perda se todo sábado e domingo eu romper com os alimentos da minha dieta, porém contar as calorias e macros ingeridos para que eu consuma no máximo a minha taxa basal?

Aos 16 anos? Não.

Em 22/07/2022 em 23:02, Vitgtw disse:

Aos 16 anos? Não.

Mas há algum risco de aumento de BF ao voltar a dieta hipercalórica após consumir alimentos "ruins" ?

Em 22/07/2022 em 23:08, ¹Caio disse:

Mas há algum risco de aumento de BF ao voltar a dieta hipercalórica após consumir alimentos "ruins" ?

Se o seu déficit calórico semanal se mantiver, não.

Amigo com 16 anos vc toma um porre a noite toda, dorme 2h e vai treinar perna no talo

E vc tem uma visão de controlar, ralaxa e curte a vida tbm, vc não é atleta.

Qual a sua prioridade?

Se sua prioridade é o shape, então nada de fugir da dieta.

Se sua prioridade é ser feliz e fazer as coisas que gosta, curta o fim de semana.

Se a prioridade é manter o equilíbrio entre corpo e mente, aprecie o fim de semana sem exageros.