Fala galera, blz?

Voltei para a academia faz 3 meses depois de 9 anos parado. Antes desses 9 anos eu treinei dos 17 aos 22 e já tinha um shape legal, mas depois de tanto tempo parado já imaginam né hahhaha. O legal é que nesses 3 meses eu já sai de 19% de bf para 14% e subi de 72kg para 79kg, tenho 1,77 de altura, no momento estou tomando só creatina pq a grana ta meio curta para comprar um whey, estou fazendo uma dietinha também, procurando sempre bater as macros.

Depois de tanto tempo eu decidi entrar na academia como se não soubesse nada, mas estou achando esse treino que me passaram meio estranho e acho que esta na hora de trocar. Segue o meu treino hj.

A

Supino reto 3x12

Supino inclinado 3x12

Desenvolvimento 3x10

Agachamento livre 3x12

Extensor 3x12

Adutor 3x12

Frances 3x10

Triceps corta 3x10

B

Remada baixa 3x12

Puxador frente 3x12

Remada alta 3x10

Leg press 3x12

Cadeira flexora 3x12

Abdutor 3x12

Rosca direta 3x10

Banco scott 3x10

É isso ai um treino AB com poucos exercicios para os musculos grandes e perna todos os dias, achei estranho. Recomendam trocar? quem sabe partir para um ABC?

A unica coisa é que faço o treino meio dia pq é o unico tempo que tenho, então tenho que fazer um treino de uns 45 minutos para dar tempo de almoçar e voltar para o trabalho, vou 5x por semana e nesses 3 meses só faltei uma vez por que fiquei doente msm.

Tempo curto pra muitos exercícios, não consegue dar seu máximo. Separa ele num Abc, vai ser mais produtivo.