Fala galera tudo bem , estou com um dúvida, eu queria saber  como saber quanto é meu metabolismo  basal , estou numa dieta já faz umas semanas e meu peso está estável não sobe e nem desse , atualmente minha dieta está com 2800kcall , e eu quero começar uma dieta de perca de gordura , como meu peso está estável já posso começar ou eu tenho que esperar mais um pouco .

Editado 12/07/2022 às 03:47 07/12, 2022 por jonathanchaefer 94
Errei o titulo

Existem diversas calculadoras online que ajudam a estimar o metabolismo basal.

Se tem que fazer cutting ou não depende de você. Tem fotos?

Nesse momento vc precisa avaliar quanto mais ou menos esta seu bf, se tiver fotos podemos ajudar

Em 12/07/2022 em 04:02, Torf disse:

Existem diversas calculadoras online que ajudam a estimar o metabolismo basal.

Se tem que fazer cutting ou não depende de você. Tem fotos?

https://drive.google.com/file/d/1W1YaLAHu3jTA5e4EsMaJrwx0EigY1-1p/view?usp=drivesdk

Em 12/07/2022 em 07:56, jonathanchaefer 94 disse:

https://drive.google.com/file/d/1W1YaLAHu3jTA5e4EsMaJrwx0EigY1-1p/view?usp=drivesdk

Eu fiz o cálculo  na fita métrica  hoje de manhã e deu mais ou menos 79cm cintura ,83cm de abdome ,e estou com 75,5kg  ,tenho 1,71cm e fiz o cálculo  do bf numa calculadora da marinha América  online  e deu que estou com 13%de bf 64kg massa magra , e 10kg massa gorda  , 

Sugiro que você entre no seu perfil, clique em "visualizar meu conteúdo", clique em "tópicos" e releia todos os seus tópicos. Já faz mais de um ano que você tem as mesmas duvidas, está no mesmo início de dieta, mesmas medidas etc... Que porra é essa maluco?

Tudo que você precisa saber já foi respondido em outros tópicos que você criou, é só ir lá, ler, anotar num caderno e fazer o gol.