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Peso estagnado - Recomposição comporal?

Por juhchaos
Em Dieta e suplementação

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Postado

Depende, você vê evolução mesmo o peso não descendo? se sim, é recomposição.

De qualquer forma, manteria tudo igual e adicionaria 40 minutos de cardio intervalado dsdn.

 

Por que colocou "treinando bem" e "alimentando bem" entre aspas? você continua chutando o balde e furando treino né?

Postado

Esquece a balança e foca no espelho. Não adianta se pesar todo dia e esperar alguma mudança. 

 

Imagino que com essas kcal, você esteja em déficit, portanto o esperado seria baixar o peso na balança. De qualquer forma esquece isso, tira foto de frente, de costas e dos 2 lados, se pesa e tira a medida da cintura com fita métrica, depois de 20 dias, faz a mesma coisa e assim por diante. 

 

Quanto mais bitolado ficar na balança, mais chance tem de fazer merda (experiência própria). 

Aspirante a atleta;

Químico - UNIFESP;

Pós graduando em Bodybuilding Coach - UNIGUAÇÚ;

Instagram: @alemaovazquez

    • Postado

    Se está progredindo nos treinos. PONTO IMPORTANTÍSSIMO NA RECOMPOSICAO.

    Se está com quantidade adequada de proteínas.

    Se está dormindo bem.

     

    Possivelmente está fazendo um recomp. Em dietas de recomp, o treino tem ainda mais importância pra preservar a MM e diminuir a gordura. 

    Diário de Treino

    Instagram

     

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