Duvidas meu treino

[gamer87 9]

esse treino é bom para ganhar massa e volume muscular para minha altura de 1,84 ou eu posso fazer um treino bem mais forte com menos tempo e menos exercicios??

 

segunda e quinta: supino, crucifixo, desenvolvimento, elevacao lateral, testa, coice, encolhimento

terça e sextam: remada unilateral, rosca direta, terra, stiff, elevacao panturrilha unilateral, panturrilha sentado, passada estatica, rosca punho inversa, rosca punho

 

todos esses exercicios usando 2 halteres de no maximo 22kg cada e um banco reto 3 series entre 8 e 12 reps

[projetohuck2 3959]

Não entendi foi nada mas pode

 

[kkmultes 578]

Um treino AB, pode fazer sim. Nada para os quadríceps? já ta muito grande?

[Mattheus P 142]

Vamos por partes que não entendi direito man

 

Em 29/06/2022 em 11:11, gamer87 disse:

esse treino é bom para ganhar massa e volume muscular para minha altura de 1,84 ou eu posso fazer um treino bem mais forte com menos tempo e menos exercicios??

O treino em si me parece ser um AB, 2x na semana e é um ótimo formato de treino, tem até estudos e matérias aqui no fórum, recomendo pegar a copiar.

 

Sobre o treino "bem mais forte": Acho que aqui você quis dizer um treino intenso (mais desgaste em menos tempo), que também é uma forma válida de se treinar, mas quase aumentar as cargas progressivamente já aumenta a intensidade (claro, sem ficar dando muito tempo de descanso)

 

Do treino em si: Não vai treinar perna (quadríceps?) Nem que seja uma vez na semana é bom treinar pra não ficar desproporcional...

Em 29/06/2022 em 11:11, gamer87 disse:

todos esses exercicios usando 2 halteres de no maximo 22kg cada e um banco reto 3 series entre 8 e 12 reps

 

Faça os exercícios corretamente, com atenção na execução e vai subindo o peso aos poucos, não precisa se limitar a 22 kg man

[Mattheus P 142]

 

Um exemplo de treino em AB man...

[gamer87 9]

nao sei pq vcs disseram q nao tem treino de perna nesse meu plano eu faço 

terça e sexta: terra, stiff, elevacao panturrilha unilateral, panturrilha sentado, passada estatica

 

nesse plano tem algum exercio q seja melhor e eu substitua? eu so tenho 2 halteres de 22kg r banco reto

Editado Junho 29, 2022 às 16:25 por gamer87

[gamer87 9]

???

[projetohuck2 3959]

Agachamento, agachamento búlgaro, afundo, passada...

 

[gamer87 9]

nesse meu plano tem a passada ela é a melhor qdo se usa halteres?