Músculo sinergista: devemos contar "meia" série?

[Msoarez 33]

Lendo algumas publicações e vendo alguns vídeos recentemente veio essa dúvida, devemos contar meia série ao musculo sinergista sempre que ele é recrutado como alguns defendem?

 

Exemplo:  A cada série de peito devemos contar meia série de tríceps, a cada série de costas devemos contar meia de bíceps?

 

Vi que as opiniões são divididas quanto a esse assunto, afinal essa contagem realmente faz sentido ou não?

[MBD 9432]

Em muitos casos pode fazer sentido, principalmente quando a gente fala de atletas e pessoas que tem sub ou super desenvolvimento de algum agrupamento.

Via de regra, pro "average joe" não tem porque.

[Lucas, o Schrödinger 10768]

via de regra, sim

[Coach.Wagner 4208]

Em 28/06/2022 em 19:10, Msoarez disse:

Vi que as opiniões são divididas quanto a esse assunto, afinal essa contagem realmente faz sentido ou não?

Faz sentido e é necessária mas claro é preciso ter bom senso.

Por exemplo, agachamento poderia ser contabilizado 1set pra quads, meio set para glúteo e adutor, todavia, esse agachamento precisa ser profundo, do contrário é só para quads (pensando em um high bar).

Puxada na grande maioria dos casos, é dorsal, não faz sentido contabilizar biceps em uma puxada bem feita, já em uma remada curvada com pegada supinada e pesada, se contabiliza essa meia.

Tudo depende do que e como é feito.

[Power_tr00 9015]

a melhor resposta é : Depende

depende de seu nível de treinamento, da sua forma de execução

aquelas contas X séries grupos grandes y (y<x) séries pequenos, meio que contabiliza isso de forma empírica