Cardio, antes ou depois do treino?

[hiyoishi]

Vocês fazem cardio antes ou depois do treino? Meu personal recomendou eu fazer 10 minutos depois do treino. Diz ele que tem muitos benefícios e tal. E de fato tem, mas, o que vocês acham? 
 

obs: apenas em dias de superiores, dias de perna não dá..

[Visitante]

Em 26/06/2022 em 17:48, hiyoishi disse:

Vocês fazem cardio antes ou depois do treino? Meu personal recomendou eu fazer 10 minutos depois do treino. Diz ele que tem muitos benefícios e tal. E de fato tem, mas, o que vocês acham? 
 

obs: apenas em dias de superiores, dias de perna não dá..

De forma resumida

Na mesma sessão:

Antes do treino - só se for como aquecimento leve;

Depois do treino - pode ser feito tanto depois do treino de superiores como de inferiores, só precisa cudiar o conteúdo de cada treino.

 

Em sessões distintas:

No mínimo 4h de espaçamento entre os treinos.

 

OBS.:

    10min de pós treino não é um treino aeróbico é só uma volta a calma que não vai servir pra benefícios de fato de um aeróbico.

[hiyoishi]

show, mano. Quantos minutos você acha que o cardio deve durar depois do treino então? 

Editado Junho 26, 2022 às 21:07 por hiyoishi

[Visitante]

Em 26/06/2022 em 18:07, hiyoishi disse:

show, mano. Quantos minutos você acha que o cardio deve durar depois do treino então? 

Como comentei ali, depende do componente de ambos os treinos e do formato do aeróbico. Se for um contínuo de baixa intensidade (até 70% da iVO2max), no mínimo 20min.