Divisão de treino de pernas

[xtretax 0]

Boa noite, tudo bem por ai?

 

Estou voltando a treinar agora, já fazem 3 meses que estou treinando. Tenho o joelho enfraquecido devido a uma lesão, e queria saber se consigo dividir o treino de pernas junto com outros grupos musculares, pra não ficar um treino muito pesado em apenas um dia.

 

Abraço.

[carlosfelipe.bas 5329]

Em 24/06/2022 em 22:48, xtretax disse:

Tenho o joelho enfraquecido devido a uma lesão, e queria saber se consigo dividir o treino de pernas junto com outros grupos musculares

 

 

Algumas opções:

Costas, posteriores de coxa e panturrilhas

Peito, ombros e abs

Braços completos e quadríceps

 

Pode dividir o treino de pernas entre posteriores e panturrilhas, e quadríceps.

Pode fazer um treino de pernas com baixíssimo volume.

 

E o ideal é ver com um fisioterapeuta o que é possível fazer pra melhorar esse quadro.