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Divisão de treino de pernas

Por xtretax
Em Treinamento

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Postado

Boa noite, tudo bem por ai?

Estou voltando a treinar agora, já fazem 3 meses que estou treinando. Tenho o joelho enfraquecido devido a uma lesão, e queria saber se consigo dividir o treino de pernas junto com outros grupos musculares, pra não ficar um treino muito pesado em apenas um dia.

Abraço.

Postado
Em 24/06/2022 em 22:48, xtretax disse:

Tenho o joelho enfraquecido devido a uma lesão, e queria saber se consigo dividir o treino de pernas junto com outros grupos musculares

Algumas opções:

Costas, posteriores de coxa e panturrilhas

Peito, ombros e abs

Braços completos e quadríceps

Pode dividir o treino de pernas entre posteriores e panturrilhas, e quadríceps.

Pode fazer um treino de pernas com baixíssimo volume.

E o ideal é ver com um fisioterapeuta o que é possível fazer pra melhorar esse quadro.

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