Cardio e calorias - Aumentar kcals apenas no dia que fizer cardio?

[AprendizDaArte 4]

Boa tarde. Estou com uma dúvida que acredito ser muito simples, mas não sanei ainda. Devo compensar as calorias do cardio apenas no dia que eu fizer o cardio em si, ou devo aumentar a meta calórica diária geral da dieta? 
 

por exemplo > atualmente estou com a meta calórica de 2650 diárias. Devo aumentar as calorias consumidas apenas no dia que praticar cardio ou aumentar a meta para 2800 por exemplo, de acordo com meus gastos calóricos?

[carlosfelipe.bas 5325]

Normalmente se calcula a dieta já considerando o gasto do treino e do cardio.

Nesse caso não teria necessidade.