Pessoal,

Retornando mais uma vez a academia e agora estou estudando mais e fazendo um melhor planejamento para me motivar e não abandonar mais uma vez.

Ai pra manter as expectativas reais, estou me fazendo um questionamento: É possível voltar a forma física queeu tinha aos 38 agora chegando aos 50? Eu digo, em relação ao % de massa magra e volume principalmente.

Nesse meio tempo, sempre fui irregular, mas ainda tenho uma boa saúde em geral.

Claro que é uma pergunta genérica, mas queria saber a experiência de vcs.

Sem saber a forma que vc tinha aos 38 e como está agora fica meio difícil responder.

De qualquer forma perseguir o passado não acho correto, melhor seria perseguir a melhor forma física possível que vc pode atingir agora.

Editado 17/06/2022 às 13:41 06/17, 2022 por Vitgtw

Em 17/06/2022 em 10:39, Vitgtw disse:

Sem saber a forma que vc tinha aos 38 e como está agora fica meio difícil responder.

De qualquer forma perseguir o passado não acho correto, melhor seria perseguir a melhor forma física possível que vc pode atingir agora.

Verdade @Vitgtw, faltou passar mais detalhes.

Em 2011, eu pesava 79kg, com um BF de cerca de 20%, meu foco era ganhar peso.

Hoje, estou com 89kg, mas magro, praticamente sem barriga, creio um BF de cerca de 14~15%. As medidas variaram em cerca de 6m em média de cada musculo/região. Gostaria de voltar ao peso inicial, porém com um BF menor e com as medidas de antes. Essa seria a minha meta.

Em 17/06/2022 em 12:36, lgomes disse:

Verdade @Vitgtw, faltou passar mais detalhes.

Em 2011, eu pesava 79kg, com um BF de cerca de 20%, meu foco era ganhar peso.

Hoje, estou com 89kg, mas magro, praticamente sem barriga, creio um BF de cerca de 14~15%. As medidas variaram em cerca de 6m em média de cada musculo/região. Gostaria de voltar ao peso inicial, porém com um BF menor e com as medidas de antes. Essa seria a minha meta.

Você tem mais massa muscular e menos gordura aos 50 do que tinha aos 38, e quer voltar a como era aos 38?

Em 17/06/2022 em 12:45, Super Ogro disse:

Você tem mais massa muscular e menos gordura aos 50 do que tinha aos 38, e quer voltar a como era aos 38?

Quero voltar ao peso de antes, com mais massa e menos gordura. e as medidas de antes que eram cerca de 6cm em cada região/musculo. Ou seja, até melhor do que antes. Esse é o meu desafio.

Em 17/06/2022 em 12:36, lgomes disse:

Verdade @Vitgtw, faltou passar mais detalhes.

Em 2011, eu pesava 79kg, com um BF de cerca de 20%, meu foco era ganhar peso.

Hoje, estou com 89kg, mas magro, praticamente sem barriga, creio um BF de cerca de 14~15%. As medidas variaram em cerca de 6m em média de cada musculo/região. Gostaria de voltar ao peso inicial, porém com um BF menor e com as medidas de antes. Essa seria a minha meta.

Cutting longo e bem estruturado,  déficit pequeno. Suba aej. Facinho o seu objetivo, sem desmerecer. Eh q eh fácil mesmo.

Em 17/06/2022 em 13:23, Vitgtw disse:

Cutting longo e bem estruturado,  déficit pequeno. Suba aej. Facinho o seu objetivo, sem desmerecer. Eh q eh fácil mesmo.

@Vitgtw, que bom que você ache realista e até fácil. Fico mais motivado assim, será uma grande conquista para mim.