Amigos, tô falso magro, e como falei em outro tópico tinha começado com 4 de carboidrato por quilo, e fui descendo 0,2 por semana e já tô em 3 de carb por quilo. Mas o pessoal aqui do fórum falou pra não fazer isso, então vou subir de novo e deixar em 4 mesmo. Jogar direto pra 4 de uma vez só pode dar ruim? Vou subindo aos poucos?

Irmão, vamos por parte

É muito interessante tu estar aberto a novas opiniões, ser cabeça aberta e estar disposto a mudar, porém, tu tem que testar, e dar tempo para esse teste, pra ver o que funciona pra ti.

Infelizmente não existe uma receita pronta

Eu mesmo, sou contra isso de recomposição, acho falso magro= igual a gordo e prefiro que tu fique raquítico e sem gordura e depois trabalhar em cima disso do que ficar na punhetacao de meses e ter uma mudança leve e sútil(olha um tópico que tem acima de um guri que de fev pra agora mudou quase nada)

Mas isso é minha opinião

Agora o que eu posso te dar de conselho, é segue a estratégia inicial(mas deixaria os ajustes para quando tu estagnar e nao tentar antecipar essa estagnação, apesar de pessoas como o Leandro twin pregarem isso), e vê no que dá, fez por 3-4 meses e não chegou onde tu queria, tenta outra e assim por adiante at tu te conhecer ou até tu querer ou poder pagar alguém capacitado pra te orientar 

Em 11/06/2022 em 20:59, MadrugaDentista disse:

(olha um tópico que tem acima de um guri que de fev pra agora mudou quase nada)

Prazer