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TREINAR 2X POR DIA MUSCULOS DIFERENTES

Por Bruno Boll
Em Treinamento

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Postado

Bom dia! 

Pessoal, 

Sou ectomorfo e perco peso fácil demais, seria uma boa ideia treinar duas vezes por dia?* bíceps e costas de manhã*  e  *peito e tríceps de tarde*?

poderia ser overtraining?

Caso seja over, não colocarei isso em prática,

Postado

Tu tinha que pensar em treinar menos e comer mais.

E não aumentar teu gasto energético se já está difícil de ganhar peso/músculo...

Postado
Em 06/06/2022 em 08:17, Bruno Boll disse:

Bom dia! 

Pessoal, 

Sou ectomorfo e perco peso fácil demais, seria uma boa ideia treinar duas vezes por dia?* bíceps e costas de manhã*  e  *peito e tríceps de tarde*?

poderia ser overtraining?

Caso seja over, não colocarei isso em prática,

Treinar mais não garante mais resultados. Músculos crescem durante o descanso, não durante o treino.

Fora isso, recomento a leitura:

Postado

como já foi dito

treinar mais não vai ajudar...

Seu metabolismo , se for rápido, precisa é de estimulo pelo treino e de material de reconstrução - comida

de forma consistente, por um período longo de tempo, pra ser um ganho controlado

Treinar de 4 a 5 x na semana, manter uns 3 cárdios na semana já tá bão

e comida, muito mais do que acha que precisa

volta daqui um ano e conta pra gente

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