Tenho uma dúvida a respeito de macros com relação às fibras.

Tenho consumido bastante fibras (35g-40g), só assim para meu intestino funcionar direito haha

Estou em cutting e tenho estipulado 150g de carbo, só que não sei se coloco esses 40g de fibra na contagem dos macros. Ao mesmo tempo se eu não contar, excedo o número de calorias previstas. Esses 40g em teoria não estão me dando energia, correto?

Alguém pode me ajudar?

Obrigada!

Em 05/06/2022 em 22:51, MegZecchin disse:

Tenho uma dúvida a respeito de macros com relação às fibras.

Tenho consumido bastante fibras (35g-40g), só assim para meu intestino funcionar direito haha

Estou em cutting e tenho estipulado 150g de carbo, só que não sei se coloco esses 40g de fibra na contagem dos macros. Ao mesmo tempo se eu não contar, excedo o número de calorias previstas. Esses 40g em teoria não estão me dando energia, correto?

Alguém pode me ajudar?

Obrigada!

Insere nos macros sim. E sim, estão te dando "energia".

Vc mesma já se respondeu dizendo que se contar excede as kcals.

Fibras solúveis viram comida pras bactérias, que produzem biomoléculas com valor calórico. Por outro lado, muitas fibras insolúveis são excretadas de forma praticamente indigesta e, portanto, não têm como contribuir pro teu balanço calórico. Na prática, eu não conto e me oriento muito mais pela variação na balança pra ir ajustando a dieta do que por fórmulas matemáticas e outras minúcias.