Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

avaliem meu treino de dorsais please

Por yaggoX
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

barra fixa 3x

remada curvada pronada 3x 6~8

remada cavalinho 3x 8~12

rack pull 3x 4~6

puxada alta fechada 3x 8~13

serrote 3x 10~15

puxada smith trapezio 3x 12~15

posterior de ombro polia 3x

rosca barra w 3x 6~8

 faço 2x pois a divisão é abc e vem me dando bons resultados, queria saber se posso trocar a remada cavalinho por um exercício com mais ênfase no upper back ou se posso continuar como está.

eu uso aqueles bglh de work set, feeder, warmup e por ai vai, quando estou no pique adiciono uns clusters em certos exercicios penso tambem em retirar o serrote pois ja uso muita remada no treino e acaba deixando mt volumoso

.

Editado por yaggoX

Postado

Válido se for um treino dividido entre remadas e puxadas, como é 2x está adepto a fazer a mudança.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.