Por exemplo, posso substituir uma refeição completa por um iogurte high protein (geralmente 20 a 35g de proteina) mais um mix de frutos secos (amendoim, castanha, etc) ou simplesmente tomar uma batida de protein no lugar da refeição? Faz alguma diferença ou o importante é a quantidade de kl em si?

Proteínas tem diferentes valores biológicos, no caso desse iogurte high protein, ele é basicamente um iogurte com adição de whey protein concentrado. Você tomar esse iogurte, ou uma dose de whey no lugar de uma refeição não tem problema nenhum, visto que o whey protein é uma excelente fonte de proteínas

Editado 26/05/2022 às 21:39 05/26, 2022 por gbt96

Alimentos naturais sempre tem prioridade na dieta, seja por saúde como por nutrientes.

Pode substituir sem problemas, mas novamente, é sempre preferível COMIDA DE VERDADE.

No fim das contas, proteina é proteina e ficar batendo a cabeça em relação ao tipo dela só faz sentido em dietas onde a pessoa naum come nada de origem animal.

Cara, assim, dentro do mundo da nutrição tu tem

uma ordem de prioridades sabe, quanto mais hardcore tu for, mais tu tende a alcançar teus objetivos, mas entenda que os primeiros itens da lista são mais importantes e responsável por uma % maior dos teus resultados.

1. bater as calorias de acordo com teu objetivo

2. Macros 

3. Fibras

4. Micros

5. nutrient time

6. Alimentos mais adequados de acordo com tua digestibilidade

E aí mais uma série de itens e etc 

então basicamente, pode sim trocar desde que as caloria e macros estejam dentro do teu planejamento diário e semanal, mas idealmente é melhor tu dar preferências a alimentos naturais e não industrializados 

Pode fazer diferença pra digestibilidade e no valor biológico de algumas proteínas mas de forma geral ñ vejo motivo pra se preocupar tanto com isso 

Em 26/05/2022 em 19:54, MadrugaDentista disse:

1. bater as calorias de acordo com teu objetivo

2. Macros 

3. Fibras

4. Micros

5. nutrient time

6. Alimentos mais adequados de acordo com tua digestibilidade

E aí mais uma série de itens e etc 

Perfeito , apesar de na minha opinião o nº 6 merecer uma colocação melhor kkkkk