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Uma pergunta sobre o volume de treino.


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Levando em conta que o que vale é o volume semanal de treino, qual a diferença entre realizar um volume de 20 séries de quadríceps em apenas um dia, e realizar um volume de 20 séries porém em dias separados. Ou seja, considerando que eu treino de segunda a sexta, todos os dias eu faço 4 séries de quadríceps.

 

 

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Rendimento, fazendo as 20 séries na mesma sessão a tendência é perder rendimento e reduzir a intensidade (considerando que o cara não tá treinando fofo). Ou seja, menos séries serão efetivas. Dividindo em duas (ou mais) sessões tu resolve isso.

 

Editado por Alex_83
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