Postado 17/05/2022 às 15:47 05/17, 2022 Levando em conta que o que vale é o volume semanal de treino, qual a diferença entre realizar um volume de 20 séries de quadríceps em apenas um dia, e realizar um volume de 20 séries porém em dias separados. Ou seja, considerando que eu treino de segunda a sexta, todos os dias eu faço 4 séries de quadríceps.
Postado 17/05/2022 às 15:52 05/17, 2022 Rendimento, fazendo as 20 séries na mesma sessão a tendência é perder rendimento e reduzir a intensidade (considerando que o cara não tá treinando fofo). Ou seja, menos séries serão efetivas. Dividindo em duas (ou mais) sessões tu resolve isso. Editado 17/05/2022 às 15:53 05/17, 2022 por Alex_83
Postado 17/05/2022 às 21:00 05/17, 2022 Além do que o Alex colocou, aparentemente existe um teto de volume por sessão de treinamento pra cada grupo muscular (cerca de 10 sets). Mas tem diversas nuances que eu abordei no tópico abaixo.
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