Bom, dizem q o mais correto eh tomar pos treino.., li no site q antes do treino pode dar tontura etc...nao entendi mt bem.

se ao treinarmos queimamos primeiramente os carbos, pq nao tomar esse concentrado de carbo antes do treino?

ps: sugira abrir mais uns topicos com os suplementos principais, e colocar artigos e dexar pra galera discutir, e upa eles:

nao conheco mt de suplemnto mas na minha opiniao o q poderia ter um UP eh albumina, malto/dextrose, hemogenin, whey protein, animal pak

ops

hemogenin nao é suplemento, é anabol

realmente nao sei porque disso, eu tomava malto antes de treinar sim, e dava um gás bom durante o treino e muita gente toma malto durante o treino. Mais, que eu saiba no rotulo diz mesmo pra tomar antes de treinar.....

O proprio bronco já fez um topico no site sobre isso.

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25...reino/#comments

Eu cheguei a tomar dextrose antes do treino no meu inicio de academia e sinceramente não curti, ficava bem mais mole mesmo, com sono até.

Tem muitas opiniões sobre malto antes ou depois...

Lembrando que esse artigo é a minha opinião. Baseado no que eu estudei e na minha própria experiência.

Recomendo ler o artigo e os comentários também.

Abraço!

tomo malto antes e dpois do treino... me da um gas legal sim... mtu melho doq quando ñ tomava... e tnhu ganho peso consideravelmente...

acredito q vai da reação do organismo d cada um, pois o pico d insulina pode realmente causar tonturas, náusea, mal estar etc, etc, etc...

mas vale a pena ao menos tentar... se ñ gostar dos resultados poupe sua grana e tome apenas imediatamente após os treinos...

e realmente, na embalagem diz pra tomar uma dose antes e otra imediatamente após os treinos...

flw galera... show d bola esse fórum

o artigo e esse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25...pois-do-treino/

Pô esse artigo deve te deixado muita gente em duvida porq quase todo mundo que pratica esporte toma malto

e simplesmente o artigo fala q malto nao da energia e q nao deve ser tomado antes dos exercicios.

Enfim tudo akilo q todos faz esta errado. ????

o artigo e esse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25...pois-do-treino/

Pô esse artigo deve te deixado muita gente em duvida porq quase todo mundo que pratica esporte toma malto

e simplesmente o artigo fala q malto nao da energia e q nao deve ser tomado antes dos exercicios.

Enfim tudo akilo q todos faz esta errado. ????

Todos fazem não, se pesquisar em outros foruns de fisiculturismo e em foruns gringos, verá que a grande maioria consome malto ou dextrose para otimizar a ingestão da proteina.

Para pump de energia existe centenas de suplementos mais eficientes que o malto no pré treino.

E como explicado no artigo, tem gente que passa mal tomando no pré treino. (eu sou uma delas).

o artigo e esse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25...pois-do-treino/

Pô esse artigo deve te deixado muita gente em duvida porq quase todo mundo que pratica esporte toma malto

e simplesmente o artigo fala q malto nao da energia e q nao deve ser tomado antes dos exercicios.

Enfim tudo akilo q todos faz esta errado. ????

Você segue os princípios que você quiser amigo. Não estou colocando uma arma na sua cabeça e te obrigando a tomar malto depois do treino.

Abraço.

Concordo totalmente com o artigo, bem esclarecedor.

Você segue os princípios que você quiser amigo. Não estou colocando uma arma na sua cabeça e te obrigando a tomar malto depois do treino.

Abraço.

Cada um toma seus suplementus do jeito q acha melhor claro concordo com vcs!!!

mais existe a forma correta e a errada.

E eu acabei pecebendo com o artigo q eu fazia a errada então vou mim corregir e grande maioria tbem toma antes pelo menos os dicinformados.

falow...

Tem problema em depois do treino tomar malto sem nada? Qnd se está sem whey protein, entende xD~

Ou é melhor nem tomar o malto?

É bom tomar sim pra recuperar as reservas que você perdeu durante o treino e evitar catabolismo. Sò que você tem que tomar o malto depois do treino e daqui um tempo já ingerir algum alimento rico em proteína.

Seria interessante bater no liquificador 6 claras cozidas com 50g de maltodextrina?

Vale lembra que quanto maior a ingestão de proteínas maior será a necessidade de vit. b6 para sua absorção. O levedo de cerveja é uma boa , nesse caso! Tomo uma colher de sopa em pó com uma colher de açucar pois amarga muito devido ao cromo presente, em um copo d'água.

q negócio é esse de minha classificação ser '' Frango Flácido''?! kkkkkk

q negócio é esse de minha classificação ser '' Frango Flácido''?! kkkkkk

Quanto mais posts você tiver mais bombado você fica e vice-versa.

Ô Bronco, pode me dar ''bronca'' , contanto que responda minha pergunta né? hehehe

Perguntando novamente: Seria interessante bater no liquificador 6 claras cozidas com 50g de maltodextrina?

Um abraço e obrigado por tudo!

Seria interessante fazer isso somente no pós-treino se você tiver com pouca grana pra comprar Whey Protein, como uma refeição normal do não é recomendado, não com o malto.

Mas somente as claras fica tudo bem e com uma fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico como batata doce.

Acho que existem algumas duvidas em relação à Maltodextrina....

Que e Quantos tipos de Hidratos Carbono existem? Existem 3!

Monossacarideos

Dissacarideos

Polissacarideos

Sacarideo - Estrutura quimica básica dos HC

Monossacarideos - Uma molecula / Um sacarideo. O açucar (glicose ou dextrose) é o exemplo máximo de um monossacarideo, mas existem mais, tipo a frutose e galactose). Referenciado como um HC de cadeia simples

Dissacarideo - Duas moleculas / Dois sacarideos. O leite (lactose) é um bom exemplo mas também existe a maltose (2 moleculas de glicose). Referenciado como um HC de cadeia média.

Polissacarideos - Varias moleculas / Varios sacarideos. O amido é um bom exemplo. Referenciado como um HC de cadeia longa.

Ora a Maltodextrina é uma combinação de Dextrose (monossacarideo) + Maltose (dissacarideo), logo estamos a falar de um Polissacarideo, ou seja, um HC de cadeia longa.

A Malto ao contrário da Dextrose não é absorvida com a mesma rapidez, ela vai sendo absorvida (como todos os polissacarideos) gradualmente, é verdade que não tem a mesma rapidez que a Dextrose mas também a sua quebra é mais lenta do que a Dextrose. Os sacarideos deste poli (Malto) vão sendo absorvidos/libertados dos mais simples até aos mais complexos (daí sua absorção ser mais lenta).

Para além da vantagem de não haver uma absorção abrupta é a melhor opção em relação a Dextrose para quem não pretende correr o risco de engordar (verdade que ainda não vi ninguem dizer que toma a Dextrose antes do treino) e pode ser perfeitamente tomada 1hora antes do treino, pois devido a sua absorção vai manter o corpo com energia durante mais tempo.

Temos os HC e podemos usar da forma que queremos e não privarmo-nos deles a toda a hora para não engordar, basta saber usar:

Monossacarideo/rápida absorção - Pode ser uma opção se for ingerida uns 15mn antes do treino, pois como é uma monossacarideo e de rápida absorção ainda conseguimos utilizar a sua libertação em energia ao contrário de o consumir à noite em que vai ser rapidamente absorvido, mas para quê?Não vai ser gasto em energia e vai ser transformado em glicogénio no figado, se o glicogenio nao for gasto vai ser ranformado em gordura.

Polissacarideo - Deve ser o HC ingerido 1h antes do treino pois a absorção vai sendo lenta e ainda vamos poder utilizar em energia durante o treino. Depois do treino e fora de horas também é preferivel ser usado devido a mesma gradual absorção.

Mas, estamos a falar de absorção e não dos niveis de glicose no sangue (indice glicemico), logo rapidez no pico de insulina.

O tipo de HC não é directamente proporcional ao Indice Glicémico (muita gente confunde), o indice glicemico é a velocidade com que é introduzido o açucar no sangue e não a absorção no figado - glicogenio - se naõ for utilizado em energia (gordura). O indice glicemico tem a ver com o tipo de HC mas tambem com a sua composição em fibras, interacção amido - proteina, amido - gordura, etc...em termos de IG a fruta (monossacarideo) deveria ter um IG mais elevado que o pão (polissacarideo) se contarmos apenas o seu tipo de HC, mas não é verdade na tabela de IG. O pão pela sua composição em fibras soluveis tem um IG mais elevado que a fruta.

CONCLUSÃO:

A Maltodextrina tem uma absorção mais lenta que a Dextrose devido ao numero de moleculas, mas devido à sua composição tem uma velocidade maior ao entrar no sangue, logo, o pico de insulina é mais rápido que o da Dextrose, log um IG mais elevado que a Dextrose.

A MAlto pode ser tomada 1hora antes com a Whey, absorção mais lenta (no treino ainda estamos a utilizar açucar para energia, ainda não entrou no figado para ser transformada em glicogénio) e um IG maior conseguindo com que os musculos sejam abastecidos de Proteina mais rapidamente (a diferença para a dextrose não é muita) só que a Dextrose rapidamente converte a glicose em glicogenio no figado devido a ser um monossacarideo (problema para quem tem tendencia em engordar), por isso o pao branco de trigo e a Maizena serem um bom substituto à Malto.

Portus, você abriu um novo leque de informações sobre isso.

Inclusive pelo fato de você ser de outro país, aí com certeza os metodos e opiniões tem variações.

E aqui no Hipertrofia agora temos 2 pontos de vista diferentes.

Algumas informações são tiradas de sites brasileiros, nomeadamente a diferença de absorção e IG.

Visite site

[quote name='Bronco' post='565' date='24 07 07']Portus, você abriu um novo leque de informações sobre isso.

Inclusive pelo fato de você ser de outro país, aí com certeza os metodos e opiniões tem variações.

E aqui no Hipertrofia agora temos 2 pontos de vista diferentes. [/quote]

olá, Bronco me tire uma dúvida, tomo whey(100%whey hydrowhey da performance nutrition),mas fazia o uso puro sem dextrose, mas de tanto pesquisar vi que tenho realmente que beber o whey + dextrose . treino para hipertrofia e não quero engordar gostaria de saber qual o melhor whey e dextrose e albumina que não me faça engordar, pois li no rótulo da albumina que ela continha 21 de carbo, eu pensei que fosse proteína pura e o whey que tomo tb não é 100% proteína por isso fico com medo de estar usando muito carboidrato no pós treino e antes de dormir com a albumina. me ajude a encontrar o melhor suplemento. beijos, valeu!

[quote name='milho' timestamp='1182892981' post='94']

Bom, dizem q o mais correto eh tomar pos treino.., li no site q antes do treino pode dar tontura etc...nao entendi mt bem.

se ao treinarmos queimamos primeiramente os carbos, pq nao tomar esse concentrado de carbo antes do treino?

ps: sugira abrir mais uns topicos com os suplementos principais, e colocar artigos e dexar pra galera discutir, e upa eles:

nao conheco mt de suplemnto mas na minha opiniao o q poderia ter um UP eh albumina, malto/dextrose, hemogenin, whey protein, animal pak

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Suplementar com Hemogenin é bacana!