Postado 5/05/2022 às 00:09 05/5, 2022 Boa noite, esse é o primeiro treino que monto pra mim, pois meu prof. da academia não é lá aquelas coisas... treino faz 5 meses, vou começar esse treino assim que der, o que acham dele? https://imgur.com/YLXFW1s É ABC, pra 6 dias da semana, não fiz treinos longos. Dicas de exercícios/execução são muito bem-vindas! Ps: O que me incomoda um pouco é não ter nenhum abdominal.
Postado 5/05/2022 às 00:19 05/5, 2022 Autor Em 04/05/2022 em 21:13, Alex_83 disse: Velho, lê esses tópicos, por favor: Eu li, fiz o treino baseado nos artigos daqui do fórum, só postei pra ver oq da pra melhorar e tals.
Postado 5/05/2022 às 11:53 05/5, 2022 acho que o volume tá alto demais pra isoladores (bíceps e tríceps), um exercício de 3-4 séries (ou dois de 2 séries) tá suficiente, principalmente pro tríceps, que já trabalha bastante no treino de peito. acho melhor trocar essa adutora e abdutora por outros exercícios, pq seu treino de perna tem 8 séries pra quad. (leg45 e agachamento no smith), e só 4 pra posterior. bota um stiff ou um terra, e tenta trocar o agachamento no smith pelo agachamento livre mesmo. e define um volume pro treino todo, da pra ver que perna tem menos volume do que peito por exemplo, sendo que perna é um musculo maior e precisa de um pouco mais de volume (ou pelo menos equiparado aos outros músculos)
Crie uma conta ou entre para comentar