Alguns dados

172cm

19 Anos

1 ano e 5 meses de treino ( 1 ano treinando certo )

63.3 - 64 Kg ( oscila bastante )

Biceps 35.4cm

Quadriceps 55cm

Cintura 69-70cm

Quadril 71cm

Panturrilha 38

Então galera, to fazendo esse tópico aqui pq estou com uma dúvida tremenda, comecei um cutting a mais ou menos uns 3-4 meses e antes tinha feito um bulking meia boca, e quando digo meia boca eu digo de tempo, não de qualidade, ele durou mais ou menos 3 meses, 4 no maximo

Essa imagem é de quando eu entrei pra academia, demorei um pouco pra entrar na linha da dieta, por compulsão e etc

https://ibb.co/8gWXpzn

Essa aqui é de quando eu comecei meu bulking ( estava com 70kg )

https://ibb.co/stWC9Cj

Essas duas foi quando eu comecei meu cutting ( metade do cutting ), eu devia estar com uns 67-66 kgs 

(algumas fotos de longe podem sofrer interferência da luz.)

https://ibb.co/1X7rRvL

https://ibb.co/RcnyM9h

E essas fotos são as mais recentes, 2 semanas atras mais ou menos.

https://ibb.co/M60qrH2

https://ibb.co/wCWVFJc

https://ibb.co/4gNd07B

Algumas fotos das costas (não são tao recentes 2 meses mais ou menos)

https://ibb.co/0ZXwxXh

https://ibb.co/jkYf8fc

Algumas coisas que eu acho importante citar, durante o cutting notei aparecimento de vascularização, principalmente no ombro, abdomen, panturrilha,e um pouco no peito, até mesmo no quadriceps as vezes durante o treino ( com ajuda da luz ), notei tambem aparecimento de fibras do ombro, estando muito aparentes ( posso postar foto), e as veias do biceps tambem, consegui evoluir bastante carga tambem, e notei uma melhora significativa no abdomen e no shape no geral, de modo geral estou "satisfeito" com ele, apesar do abdomen infra não estar aparecendo 100%, com tudo isso em mente, gostaria da opinião de vocês voltando ao questionamento do titulo, deveria eu fazer um bulking ou vocês acham que eu consigo secar um pouco mais o abdomen infra pra controlar ele no proximo bulking?

ps : minha preocupação é o controle do bf durante o bulking, e tentar deixar os musculos abdominais razoavelmente visiveis mesmo em bulking.

Editado 3/05/2022 às 02:40 05/3, 2022 por FlavioMello

Em 02/05/2022 em 23:26, FlavioMello disse:

Alguns dados

172cm

19 Anos

1 ano e 5 meses de treino ( 1 ano treinando certo )

63.3 - 64 Kg ( oscila bastante )

Biceps 35.4cm

Quadriceps 55cm

Cintura 69-70cm

Quadril 71cm

Panturrilha 38

Então galera, to fazendo esse tópico aqui pq estou com uma dúvida tremenda, comecei um cutting a mais ou menos uns 3-4 meses e antes tinha feito um bulking meia boca, e quando digo meia boca eu digo de tempo, não de qualidade, ele durou mais ou menos 3 meses, 4 no maximo

Essa imagem é de quando eu entrei pra academia, demorei um pouco pra entrar na linha da dieta, por compulsão e etc

https://ibb.co/8gWXpzn

Essa aqui é de quando eu comecei meu bulking ( estava com 70kg )

https://ibb.co/stWC9Cj

Essas duas foi quando eu comecei meu cutting ( metade do cutting ), eu devia estar com uns 67-66 kgs 

(algumas fotos de longe podem sofrer interferência da luz.)

https://ibb.co/1X7rRvL

https://ibb.co/RcnyM9h

E essas fotos são as mais recentes, 2 semanas atras mais ou menos.

https://ibb.co/M60qrH2

https://ibb.co/wCWVFJc

https://ibb.co/4gNd07B

Algumas fotos das costas (não são tao recentes 2 meses mais ou menos)

https://ibb.co/0ZXwxXh

https://ibb.co/jkYf8fc

Algumas coisas que eu acho importante citar, durante o cutting notei aparecimento de vascularização, principalmente no ombro, abdomen, panturrilha,e um pouco no peito, até mesmo no quadriceps as vezes durante o treino ( com ajuda da luz ), notei tambem aparecimento de fibras do ombro, estando muito aparentes ( posso postar foto), e as veias do biceps tambem, consegui evoluir bastante carga tambem, e notei uma melhora significativa no abdomen e no shape no geral, de modo geral estou "satisfeito" com ele, apesar do abdomen infra não estar aparecendo 100%, com tudo isso em mente, gostaria da opinião de vocês voltando ao questionamento do titulo, deveria eu fazer um bulking ou vocês acham que eu consigo secar um pouco mais o abdomen infra pra controlar ele no proximo bulking?

ps : minha preocupação é o controle do bf durante o bulking, e tentar deixar os musculos abdominais razoavelmente visiveis mesmo em bulking.

Cara, na minha humilde opinião, seu shape esta excelente pra começar um bulking. Se secar mais vai sacrificar o pouco de MM que sobrou.

Teve uma evolução notável e embora pouca massa muscular, da pra ver que tem algo ai e desenvolveu no treino. 

Eu iniciaria o bulking com um pequeno superavit, até por ser natural, coisa de 200kcal acima do gasto diário (isso responde a questão de manter o bf razoavelmente controlado) e mantém assim por um tempo. Mas com uma dieta equilibrada. Vai sentir melhora nos treinos e devagar vai colocando volume. Lembre-se dessa palavrinha: DEVAGAR!

Sinceramente eu achei teu shape maneiro, mesmo sendo bem leve. Se continuar fazendo o certo, questão de 1 ano vai ser outro.

Muito obrigado pelo feedback mano, ajuda muito, se auto-avaliar é mais dificil do que parece

Em 03/05/2022 em 00:02, FlavioMello disse:

Muito obrigado pelo feedback mano, ajuda muito, se auto-avaliar é mais dificil do que parece

Pior que é mesmo. Tem que ter bom senso e na duvida, pensa que tá pior do que vc tá achando.

Mas é isso aí, sobe as kcal mas sem exagerar, manda 1h30 de cardio por semana e arrebenta nos treinos. Não esquece do descanso também, fundamental pro desenvolvimento. 

Nas últimas 2 fotos mais recentes, qual seu peso? 63~64kg? Parece bem mais.

Belos resultados.

Em 08/05/2022 em 17:47, kdovitor disse:

Nas últimas 2 fotos mais recentes, qual seu peso? 63~64kg? Parece bem mais.

Belos resultados.

opa irmão, muito obrigado, nas ultimas duas fotos eu estava com 64.4, sei o peso pq anotei nesse dia.

Em 08/05/2022 em 18:27, FlavioMello disse:

opa irmão, muito obrigado, nas ultimas duas fotos eu estava com 64.4, sei o peso pq anotei nesse dia.

Pergunto isso pq tenho a mesma altura que a sua e queria ter uma noção de proporção. Espero daqui um tempo chegar nos seus resultados. Abrço

Em 08/05/2022 em 19:10, kdovitor disse:

Pergunto isso pq tenho a mesma altura que a sua e queria ter uma noção de proporção. Espero daqui um tempo chegar nos seus resultados. Abrço

Trabalho duro e constância, você chega irmão tmj

Shape perfeito para começar um bulking.