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Editado 21/05/2022 às 07:01 05/21, 2022 por PedronKolpa

então 

Em 29/04/2022 em 08:48, PedronKolpa disse:

então 

Se já leu os anteriores, tem mais esse:

Em 29/04/2022 em 08:02, Alex_83 disse:

Se já leu os anteriores, tem mais esse:

Kkkkkk só mais duvidas

Em 29/04/2022 em 07:15, PedronKolpa disse:

Obs: Voltei a treinar faz 1 mês.

Paciência, musculação é esporte de longo prazo, ninguém constrói um bom físico em poucos anos, leva tempo!

Leia tudo o que o Alex te indicou acima e entenda que o processo é lento e doloroso, se quer ter um físico diferenciado vai ter que ralar muito, ou então aceite ser magro e faça musculação por saúde.

Em 29/04/2022 em 09:01, tmz disse:

Paciência, musculação é esporte de longo prazo, ninguém constrói um bom físico em poucos anos, leva tempo!

Leia tudo o que o Alex te indicou acima e entenda que o processo é lento e doloroso, se quer ter um físico diferenciado vai ter que ralar muito, ou então aceite ser magro e faça musculação por saúde.

sim, pra mim chegando nos 86kg já está ótimo, vou manter meus treinos e ir me alimentando, daqui um tempo posto minha evolução, minha duvida era msm se eu poderia chegar no objetivo acima 100⁒ natural, pelo que parece sim.

Em 29/04/2022 em 10:26, PedronKolpa disse:

sim, pra mim chegando nos 86kg já está ótimo, vou manter meus treinos e ir me alimentando, daqui um tempo posto minha evolução, minha duvida era msm se eu poderia chegar no objetivo acima 100⁒ natural, pelo que parece sim.

Esse cálculo aqui te ajuda a estimar:

https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/

Detalhe: tem que tirar as medidas exatamente conforme as instruções.

Em 29/04/2022 em 10:26, PedronKolpa disse:

sim, pra mim chegando nos 86kg já está ótimo, vou manter meus treinos e ir me alimentando, daqui um tempo posto minha evolução, minha duvida era msm se eu poderia chegar no objetivo acima 100⁒ natural, pelo que parece sim.

Olha o diário desse senhor aqui

Tem a mesma altura que você, olha o shape dele... 

Natural

Não se prenda ao peso na balança, peso não quer dizer nada.

Editado 29/04/2022 às 13:37 04/29, 2022 por tmz

Você não tem físico para treinar quase 2h por dia, pode diminuir o volume pela metade e dobrar a intensidade, isso já é o suficiente para os resultados aparecerem.

Editado 29/04/2022 às 13:41 04/29, 2022 por milleR tries

Mas vocês olhando assim quanto % de gordura aparenta

Em 29/04/2022 em 09:31, Alex_83 disse:

Esse cálculo aqui te ajuda a estimar:

https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/

Detalhe: tem que tirar as medidas exatamente conforme as instruções.

Obrigado, ffmi deu 20,04, acho bom que posso ganhar bem mais coisa, tomara

Em 29/04/2022 em 11:53, PedronKolpa disse:

Mas vocês olhando assim quanto % de gordura aparenta

Magro alimentação ruim, pouco musculo.

Esquenta cabeça com isso não, vai puxar ferro, comer direito e descansar

https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/

Gostei não, esse site ta me iludindo