Postado 26/04/2022 às 19:35 04/26, 2022 E aí pessoal, Tudo tranks? Retornei aos treinos recentemente e estou aprendendo bastante aqui no fórum, entretanto tem algo que eu vi algumas menções e sei que é bastante utilizado, mas ainda não entendi bem o porquê e o como fazer corretamente. É o treino em Jejum. Inclusive experimentei hoje após ler alguns posts a respeito e me senti muito bem durante o treino, nada de perda de força, na verdade eu subi a carga. Então vamo lá: 1. O treino em jejum é eficiente mesmo pra auxiliar na perda de gordura? Se não, pra quê ele serve? 2. Facilita perder gordura e ganhar massa magra para iniciantes com leve superávit calórico? 3. Pode atrapalhar o ganho de massa magra ou causar catabolismo? 4. Considerando que vou treinar na manhã (8:30) em jejum eu devo fazer uma alimentação completa logo antes de dormir (00:00)? Isso não me faria acumular gordura ao invés de perder? Bom, se tiver alguma coisa que julguem importante saber a respeito estejam livres para comentar, estou aqui para aprender mesmo.
Postado 26/04/2022 às 19:55 04/26, 2022 Este é um post popular. Em 26/04/2022 em 16:35, Petrussi disse: 1. O treino em jejum é eficiente mesmo pra auxiliar na perda de gordura? Se não, pra quê ele serve? Não, oq faz perder gordura e dieta. o jejum auxilia a controlar o déficit calórico, mas se vc comer muito na sua janela de alimentação nada adianta. Ex: eu nao sinto fome de manha, já a noite bastante, então deixo o café da manha para poder comer mais no restante do dia. Em 26/04/2022 em 16:35, Petrussi disse: 2. Facilita perder gordura e ganhar massa magra para iniciantes com leve superávit calórico? Dieta, jejum não determina isso. Em 26/04/2022 em 16:35, Petrussi disse: 3. Pode atrapalhar o ganho de massa magra ou causar catabolismo? Não. Em 26/04/2022 em 16:35, Petrussi disse: 4. Considerando que vou treinar na manhã (8:30) em jejum eu devo fazer uma alimentação completa logo antes de dormir (00:00)? Isso não me faria acumular gordura ao invés de perder? Reserve uma boa quantidade de carbo, para sua ultima refeição do dia, vai estar tudo, para o seu treino na manha seguinte. Jejum é questão de individualidade , tem gente que se da bem e outras não, se vc sentiu que não atrapalhou seu treino ok, oq vai determinar se vc vai ganhar ou não massa muscular ou gordura, e seus macros na janela de alimentação. Eu me sinto muito bem, em treinar em jejum, tenho ate preferencia ! se tiver com duvida procura video do Leandro Twin, ele explica muito bem e foi um adepto por muito tempo, não sei se hoje ainda faz. o Horse tb anda fazendo no seu novo protocolo.
Postado 27/04/2022 às 12:27 04/27, 2022 Em 26/04/2022 em 16:35, Petrussi disse: 1. O treino em jejum é eficiente mesmo pra auxiliar na perda de gordura? Se não, pra quê ele serve? sim, contando que tenha uma boa dieta .. Em 26/04/2022 em 16:35, Petrussi disse: 2. Facilita perder gordura e ganhar massa magra para iniciantes com leve superávit calórico? se quer perder gordura sua dieta tem que estar baixa ou faca em ganho ou perda não espere milagre Em 26/04/2022 em 16:35, Petrussi disse: 3. Pode atrapalhar o ganho de massa magra ou causar catabolismo? novamente, depende da dieta Em 26/04/2022 em 16:35, Petrussi disse: 4. Considerando que vou treinar na manhã (8:30) em jejum eu devo fazer uma alimentação completa logo antes de dormir (00:00)? Isso não me faria acumular gordura ao invés de perder? não .
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