Eu acho que é para a postura

Reabilitação, pessoas idosas, iniciante de academia

Fortalecimento, fisioterapia...

Em 26/04/2022 em 14:57, Torf disse:

Fortalecimento, fisioterapia...

mas tem um ganho de massa magra com os dumbells?

Em 26/04/2022 em 19:58, Futuro bodybuilder disse:

mas tem um ganho de massa magra com os dumbells?

Dá pra ganhar massa treinando sem pesos quaisquer, imagine então com pesos.

Em 26/04/2022 em 14:59, Torf disse:

Dá pra ganhar massa treinando sem pesos quaisquer, imagine então com pesos.

Então uma pessoa ganha massa magra e peso sem fazer força por exemplo com corrida,pulos,etc.se tiver proteína acima de 20%,carbo abaixo de 50% e gordura abaixo de 40%

Editado 26/04/2022 às 18:03 04/26, 2022 por Futuro bodybuilder

Em 26/04/2022 em 15:02, Futuro bodybuilder disse:

Então uma pessoa ganha massa magra e peso sem fazer força por exemplo com corrida,pulos,etc.se tiver proteína acima de 20%,carbo abaixo de 50% e gordura abaixo de 40%

Se você passa o dia sentado, tirar a bunda do sofá já vai te dar alguma massa magra. Mas conforme você evolui, fica progressivamente mais difícil continuar ganhando massa, e a partir de um ponto você simplesmente não ganha mais se não fizer um treino de qualidade, preferencialmente 3+ vezes por semana, 'fazendo força' pra progredir carga, repetições ou melhorar/dificultar a técnica, além da alimentação adequada e descanso de qualidade.

Em 26/04/2022 em 15:02, Futuro bodybuilder disse:

Então uma pessoa ganha massa magra e peso sem fazer força por exemplo com corrida,pulos,etc.se tiver proteína acima de 20%,carbo abaixo de 50% e gordura abaixo de 40%

musculação não e o único estimulo para você ganhar massa muscular, mas o único para construir um físico moldando. 

olhe as pernas de um ciclista, as costas de um nadador etc, seu corpo cresce conforme o estimulo fornecido, e ne um treino, carga não e a única variável para gerar resultados. 

Em 26/04/2022 em 20:02, Futuro bodybuilder disse:

Então uma pessoa ganha massa magra e peso sem fazer força por exemplo com corrida,pulos,etc.se tiver proteína acima de 20%,carbo abaixo de 50% e gordura abaixo de 40%

Pra você ganhar massa muscular seu corpo tem que sentir que ele precisa de mais massa muscular. Ou seja, você tem que „desafiá-lo“, seja com o uso de pesos ou fazendo exercícios com o próprio peso do corpo, ou quaisquer outras atividades que vão solicitar seu corpo a produzir mais fibras musculares.

Os pilares para a hipertrofia muscular, segundo a ciência, são três: tensão mecânica,  estresse metabólico e dano muscular.

Para atingir esses fins, existem diversos meios e variáveis que podem ser moduladas. A carga é importante sim, mas não é tudo, lembre-se disso! 

@nicolasnds no instagram

Bons treinos!