Salve galera, estou treinando sério todo dia fazem 11 meses e ganhei cerca de 10kg nesse periodo, (mesma BF ou menor do que era), estou comendo feito um búffalo, varias refeições, comidas calóricas (Ovos, pasta de amendoim, carne etc.) Porem desde que eu comecei, notei que a minha frequencia de evaquação aumentou muito, esta cerca de 1x por dia porem a quantia de fezes é bem grande e ela parece mais densa e mais úmida do que antes (não chega a ser uma diarreia nem nada). Sera que isso é um indício de que minha digestão não está boa? Devo pensar em utilizar enzimas digestivas, ou aumentar a quantia de fibra ingerida?

OBS:

Não costumo comer legumes nem vegetais ( o máximo é algumas rodelas de pepino em algum sanduiche muito raramente)

Sou um ectomorfo ao extremo (pra vcs ter 1 ideia cheguei a pesar 66kg com 1,86m) hoje to com 87kg e uma BF ok de cerca de 14%)

isso costuma ser resultado de amendoim, aveia e leite.

Em 23/04/2022 em 00:56, João Henn disse:

Salve galera, estou treinando sério todo dia fazem 11 meses e ganhei cerca de 10kg nesse periodo, (mesma BF ou menor do que era), estou comendo feito um búffalo, varias refeições, comidas calóricas (Ovos, pasta de amendoim, carne etc.) Porem desde que eu comecei, notei que a minha frequencia de evaquação aumentou muito, esta cerca de 1x por dia porem a quantia de fezes é bem grande e ela parece mais densa e mais úmida do que antes (não chega a ser uma diarreia nem nada). Sera que isso é um indício de que minha digestão não está boa? Devo pensar em utilizar enzimas digestivas, ou aumentar a quantia de fibra ingerida?

OBS:

Não costumo comer legumes nem vegetais ( o máximo é algumas rodelas de pepino em algum sanduiche muito raramente)

Sou um ectomorfo ao extremo (pra vcs ter 1 ideia cheguei a pesar 66kg com 1,86m) hoje to com 87kg e uma BF ok de cerca de 14%)

Qualquer dieta com alta densidade de alimentos causa isso , principalmente dietas hiper proteicas,o ideal é comer mais verduras frutas e tomar mais água .

Enzimas digestivas é pra caso vc tiver apresentando gastrite,gases estomacais , refluxo sensação de peso no estômago arrotos frequentes etc .

O que tu pode incluir na dieta talvez lactobacillus, probióticos etc ,pode ser através da dieta mesmo ,ou suplemtando periodicamente .

Editado 23/04/2022 às 05:05 04/23, 2022 por O Fantasma "1991"

Em 23/04/2022 em 00:56, João Henn disse:

Salve galera, estou treinando sério todo dia fazem 11 meses e ganhei cerca de 10kg nesse periodo, (mesma BF ou menor do que era), estou comendo feito um búffalo, varias refeições, comidas calóricas (Ovos, pasta de amendoim, carne etc.) Porem desde que eu comecei, notei que a minha frequencia de evaquação aumentou muito, esta cerca de 1x por dia porem a quantia de fezes é bem grande e ela parece mais densa e mais úmida do que antes (não chega a ser uma diarreia nem nada). Sera que isso é um indício de que minha digestão não está boa? Devo pensar em utilizar enzimas digestivas, ou aumentar a quantia de fibra ingerida?

OBS:

Não costumo comer legumes nem vegetais ( o máximo é algumas rodelas de pepino em algum sanduiche muito raramente)

Sou um ectomorfo ao extremo (pra vcs ter 1 ideia cheguei a pesar 66kg com 1,86m) hoje to com 87kg e uma BF ok de cerca de 14%)

Você concorda comigo que se você aumenta a ingestão de alimentos, o ideal, seria que a quantidade de evacuações (ou conteúdo fecal) aumentasse proporcionalmente? Agora, não entendi a seguinte afirmação: a frequência de evacuação aumentou, mas você só evacua 1x ao dia? Antes era oq, 1 evacuação a cada 3 dias? aushaushaus

Com toda certeza deve aumentar a quantia de fibras, e beba mais água!

Use cloreto de magnésio 33g que vende em farmácia, misture com 1 litro d'gua e guarde na geladeira(aqueles vidros escuros e de vidro de suco de uva), tome meio copinho 2x por dia( manhã e noite) os benefícios são imensos, pesquise no YT mais sobre, e pode complementar com um probiotico ou kefir para flora intestinal diminuir fermentações e gases.

Em 23/04/2022 em 02:53, Physicist disse:

Você concorda comigo que se você aumenta a ingestão de alimentos, o ideal, seria que a quantidade de evacuações (ou conteúdo fecal) aumentasse proporcionalmente? Agora, não entendi a seguinte afirmação: a frequência de evacuação aumentou, mas você só evacua 1x ao dia? Antes era oq, 1 evacuação a cada 3 dias? aushaushaus

Com toda certeza deve aumentar a quantia de fibras, e beba mais água!

Era mais ou menos 1 a cada 2 dias mas a quantia por evaquações também dobrou e a densidade, enfim era o que eu imaginava, aumentar o consumo de fibras, obrigado.

Em 23/04/2022 em 02:03, O Fantasma "1991" disse:

Qualquer dieta com alta densidade de alimentos causa isso , principalmente dietas hiper proteicas,o ideal é comer mais verduras frutas e tomar mais água .

Enzimas digestivas é pra caso vc tiver apresentando gastrite,gases estomacais , refluxo sensação de peso no estômago arrotos frequentes etc .

O que tu pode incluir na dieta talvez lactobacillus, probióticos etc ,pode ser através da dieta mesmo ,ou suplemtando periodicamente .

Obrigado pelas dicas, isso de fibras e água eu já imaginava.

Em 25/04/2022 em 06:16, Edézio JR disse:

Use cloreto de magnésio 33g que vende em farmácia, misture com 1 litro d'gua e guarde na geladeira(aqueles vidros escuros e de vidro de suco de uva), tome meio copinho 2x por dia( manhã e noite) os benefícios são imensos, pesquise no YT mais sobre, e pode complementar com um probiotico ou kefir para flora intestinal diminuir fermentações e gases.

Fermentações e gases aumentaram bastante desde que comecei a dieta, vou pesquisar mais sobre, obrigado pelas dicas.

Em 23/04/2022 em 01:44, BartSimpson disse:

isso costuma ser resultado de amendoim, aveia e leite.

Realmente consumo bastante desses alimentos, obrigado

Em 23/04/2022 em 00:56, João Henn disse:

Não costumo comer legumes nem vegetais ( o máximo é algumas rodelas de pepino em algum sanduiche muito raramente)

Me ajuda ai ne amigo.

oq faz bem para seu intestino esta exatamente nos legumes e vegetais, não e só para dar volume não, começa a colocar uma porção nas refeições principais e nas intermediarias fruta. 

Em 25/04/2022 em 12:56, Dekals disse:

Me ajuda ai ne amigo.

oq faz bem para seu intestino esta exatamente nos legumes e vegetais, não e só para dar volume não, começa a colocar uma porção nas refeições principais e nas intermediarias fruta. 

Perfeito.

Galera esquece o quão poderoso é frutas, verduras e legumes na dieta, seja pra microbiota, performance, sono, disposição, TUDO.

Ai ficam naquela porra de arroz e frango e reclamam.

Na minha dieta é sagrado, 1 kg de frutas e 1 kg de vegetais/legumes TODO DIA.

Editado 25/04/2022 às 16:49 04/25, 2022 por SaBiih

Em 25/04/2022 em 13:49, SaBiih disse:

Perfeito.

Galera esquece o quão poderoso é frutas, verduras e legumes na dieta, seja pra microbiota, performance, sono, disposição, TUDO.

Ai ficam naquela porra de arroz e frango e reclamam.

Na minha dieta é sagrado, 1 kg de frutas e 1 kg de vegetais/legumes TODO DIA.

Um dia chego nesse nível kk 

Realmente legumes e frutas é essencial ,e o pior que suplementação alguma substitui isso .

Uma dica pra galera , procurar uma feira ou fruteira que geralmente sai mais barato , dá pra fazer pra semana toda dependendo o que tu vai botar .

Em 25/04/2022 em 13:49, SaBiih disse:

Na minha dieta é sagrado, 1 kg de frutas e 1 kg de vegetais/legumes TODO DIA.

tb quero chegar nesse nível.

Mas hoje não falta no meu dia, as vezes com mais variedade as vezes o básico. 

Em 25/04/2022 em 14:03, O Fantasma "1991" disse:

Um dia chego nesse nível kk 

Realmente legumes e frutas é essencial ,e o pior que suplementação alguma substitui isso .

Uma dica pra galera , procurar uma feira ou fruteira que geralmente sai mais barato , dá pra fazer pra semana toda dependendo o que tu vai botar .

Poisé, a ignorância é foda kkkk, unica fruta q eu comia era banana q eu fazia um shake pos treino, vou tentar pôr em prática isso de frutas e legumes.

Ser humano altamente desenvolvido, capacidade para sentir que os nutrientes estão saindo fezes abaixo. 

Máquina humana.. 

X-Men, qual seu poder? Sentir os nutrientes indo embora 

Em 25/04/2022 em 17:38, João Henn disse:

Poisé, a ignorância é foda kkkk, unica fruta q eu comia era banana q eu fazia um shake pos treino, vou tentar pôr em prática isso de frutas e legumes.

Acho que todo mundo faz isso, principalmente no inicio. pensa nos macros e o resto tanto faz

fibras...

Em 25/04/2022 em 06:16, Edézio JR disse:

Use cloreto de magnésio 33g que vende em farmácia, misture com 1 litro d'gua e guarde na geladeira(aqueles vidros escuros e de vidro de suco de uva), tome meio copinho 2x por dia( manhã e noite) os benefícios são imensos, pesquise no YT mais sobre, e pode complementar com um probiotico ou kefir para flora intestinal diminuir fermentações e gases.

O cara ta reclamando que ta evacuando muito e vc indica magnésio, que aumenta a evacuação por ser laxante, é isso mesmo?

Em 25/04/2022 em 21:35, krebz disse:

O cara ta reclamando que ta evacuando muito e vc indica magnésio, que aumenta a evacuação por ser laxante, é isso mesmo?

Sabe aquele ditado: " no ** dos outros eh refresco"? 

Em 25/04/2022 em 21:35, krebz disse:

O cara ta reclamando que ta evacuando muito e vc indica magnésio, que aumenta a evacuação por ser laxante, é isso mesmo?

não na dose certa, não aumenta evacuação, regulariza, se em caso de perda excessiva de minerais, ele repõe, não vou falar de todos benefícios pq não caberia aqui.

Em 27/04/2022 em 06:15, Edézio JR disse:

não na dose certa, não aumenta evacuação, regulariza, se em caso de perda excessiva de minerais, ele repõe, não vou falar de todos benefícios pq não caberia aqui.

"dois copinhos" são 60ml da solução, que já causa efeito laxantivo:

https://www.bulas.med.br/p/bulas-de-medicamentos/bula/1345028/cloreto+de+magnesio+hemafarma.htm

60 ml da solução possem 1.98 gramas de magnésio.

Sendo que a dosagem normal para quem tem deficiência de magnésio é por volta de 250–450 mg/dia....

Não se preocupe em listar "todos os benefícios", a gente pode verificar os benefícios reais e quais são exageros/mentiras dos youtubers em sites como https://examine.com/supplements/magnesium/

Em 27/04/2022 em 09:45, krebz disse:

"dois copinhos" são 60ml da solução, que já causa efeito laxantivo:

https://www.bulas.med.br/p/bulas-de-medicamentos/bula/1345028/cloreto+de+magnesio+hemafarma.htm

60 ml da solução possem 1.98 gramas de magnésio.

Sendo que a dosagem normal para quem tem deficiência de magnésio é por volta de 250–450 mg/dia....

Não se preocupe em listar "todos os benefícios", a gente pode verificar os benefícios reais e quais são exageros/mentiras dos youtubers em sites como https://examine.com/supplements/magnesium

onde vc aprendeu a fazer essa conta de mg  kkkkkkkk legal que vc tenta opinar no que não tem conhecimento fazendo rápidas pesquisas no google, continue assim, da certo mesmo. youtube tem muita coisa boa, não generalize. o magnésio esta presente em mais de 350 reações no organismo, sua pesquisa de benefícios é muito rasa, após diluido pode variar entre 190mg a 250 mg a dose 50ml (33 p 1 litro), e a dose diária de  homem esta próximo dos 400mg variando de acordo com sua alimentação. existem novos estudos surgindo a todo momento, o ministério da saúde preconiza por exemplo a vit D normal acima dos 20ng/ml, sendo que isso nao é nem a metade do ideal visto pela medicina ortomolecular.

https://www.drogamaxi.com.br/cloreto-de-magnesio-p-a-farmax-33g/p

Em 28/04/2022 em 04:29, Edézio JR disse:

onde vc aprendeu a fazer essa conta de mg  kkkkkkkk l

Realmente errei no calculo, 60ml dá 40 mEq e conversão direta em gramas.

Em 28/04/2022 em 04:29, Edézio JR disse:

Legal que vc tenta opinar no que não tem conhecimento fazendo rápidas pesquisas no google, continue assim, da certo mesmo.

O que está errado e por que? Favor colocar as pesquisas mostrando que estou errado, seja la sobre o que vc está imaginando que eu falei.

Em 28/04/2022 em 04:29, Edézio JR disse:

sua pesquisa de benefícios é muito rasa

Favor apontar o que faltando na referência que postei: https://examine.com/supplements/magnesium/ e também complemente com as pesquisas que faltam no site.

Em 28/04/2022 em 04:29, Edézio JR disse:

após diluido pode variar entre 190mg a 250 mg a dose 50ml (33 p 1 litro), e a dose diária de  homem esta próximo dos 400mg variando de acordo com sua alimentação.

São necessários 40 mEq de Mg²⁺ para produzir o efeito laxativo, o que representa 60 mL da solução de cloreto de magnésio já preparada (aproximadamente 41,5 mEq de Mg²⁺).

Como eu disse, efeito laxante e o cara que criou o tópico quer fazer MENOS. 

Em 28/04/2022 em 04:29, Edézio JR disse:

existem novos estudos surgindo a todo momento

E..? São relevantes para o criador do tópico que só quer defecar menos e vc está indicando magnésio, sem saber da dieta do cara e se falta magnésio e ainda em uma dosagem laxativa?

Em 28/04/2022 em 04:29, Edézio JR disse:

, o ministério da saúde preconiza por exemplo a vit D normal acima dos 20ng/ml

Irrelevante para a discussão.

Em 28/04/2022 em 04:29, Edézio JR disse:

medicina ortomolecular.

Certo, medicina ortomolecular, considerado pseudo-ciência no mundo todo, sem quase nenhuma base científica e nem o conselho de medicina considera como área de atuação, isso mesmo?

Editado 28/04/2022 às 14:33 04/28, 2022 por krebz