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Possível um iniciante falso magro conseguir um shape de praia com de manutenção?


Bobby Raay

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Boa tarde, amigos. 

 

Eu sou o que chamam de falso magro e percebi que existe um certo dilema em relação à essa condição. Se fizer cutting, corre o risco de  perder o que sobrou da massa magra e nem  perder a barriga; se optar pelo bulking, pode aumentar o BF e deixar a pança ainda mais saliente. O meio termo parece ser a dieta de recomposição,  mas me pergunto se dá pra botar um shape minimamente estético comendo na manutenção... 

 

 

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Tudo depende de como seu corpo está atualmente, só da para dizer algo vendo uma foto.

A manutenção é tanto déficit quanto superávit, a diferença é que são poucas calorias a menos ou a mais do que você gasta.
Sim, é possível mas demora.

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Pra colocar um shape estético vai tempo (muito) e vários períodos de bulking, manutenção (consolidação) e cutting, que seria a estratégia mais interessante a seguir. Pra mim não faz sentido nenhum querer chegar lá só com dieta de manutenção.

 

Não é com 1 bulking e 1 cutting que você vai meter o shape também.

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Em 20/04/2022 em 13:31, Bobby Raay disse:

mas me pergunto se dá pra botar um shape minimamente estético comendo na manutenção... 

 

Só dá pra saber tentando.

Estuda ou contrata alguém e segue o plano 100% por pelo menos 1 ano.

 

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Depende do que você considera um "shape de praia", já vi gente que quer parecer desnutrido pelo simples fato de querer ter um abs aparente e já vi gente que acha que shape de mens é shape de praia.

 

Depois vem o fator "falso magro", boa parte dos que se consideram falso magro são os que nunca fizeram dieta e possuem muita gordura distribuída pelo corpo, o cara de roupa parece magro, mas tem braços flácidos e aquela barriguinha feia, então considerando a quantidade de gordura em relação ao peso esse cara pra mim é gordo mesmo. 

 

Se você é iniciante só o fato de fazer musculação pesado já vai mudar seu corpo, dai vem a questão da manutenção, oferecer nutrientes para o seu corpo recuperar do treino gerando massa muscular e diminuindo essa gordura distribuída, isso já vai melhorar seu físico, se você só quer dar uma melhorada no shape e ter um abdômen a mostra não tem segredo, é treinar pesado e ter paciência pois isso leva tempo, se fosse fácil tava todo mundo com o "tanque" a mostra.

 

 

 

Editado por tmz
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